Nakita.id - Paru-paru menjadi salah satu organ penting yang harus kita jaga kesehatannya.
Sayangnya, sebagai organ vital yang berperan penting dalam sistem pernapasan, paru-paru kerap kali dihadapkan dengan kondisi yang membahayakan.
Polusi, asap rokok, dan bahan kimia berbahaya di rumah dan di tempat kerja yang kita hirup setiap hari faktanya dapat memperburuk kesehatan paru-paru.
Baca Juga : Jadi Perokok Pasif Berisiko Kena Kanker Paru Seperti Istri Indro 'Warkop', Begini Solusi Mencegahnya!
Namun Moms tak perlu khawatir. Satu studi di Cina menemukan, orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu 44% lebih rendah sel kanker bisa berkembang dalam dirinya.
Bahkan bagi perokok, bawang putih dapat mengurangi risikonya hingga 30%.
Baca Juga : Makan Bawang Putih dan Madu Saat Perut Kosong Selama 7 Hari, Ini Manfaatnya!
Sebab bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas.
Selain bawang putih, ada pula beberapa makanan dan minuman yang dapat membersihkan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga : 7 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Bawang Putih Bagi Ibu Hamil
Apa sajakah, berikut ulasannya:
Apel
Saat Moms mendengar 'desahaan' dalam napas anak, segera beri mereka segelas jus apel.
Sebuah penelitian di Inggris menemukan, anak-anak yang sering minum jus apel memiliki masalah pernapasan yang lebih sedikit dibandingkan anak-anak yang jarang meminumnya.
Studi lain juga menemukan bahwa wanita yang secara teratur meminum jus apel bisa terhindari dari asma atau mengi.
Sebab apel dikemas dengan asam fenolik dan dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran udara, fitur umum dari masalah asma dan mengi. Ikan salmonAsam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon adalah antioksidan pembangkit listrik yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan melawan bakteri.
"Peradangan adalah serigala jahat dalam biologi sekarang," kata Dr. Edelman dilansir dari Reader's Digest.
Para ilmuwan percaya, ikan salmon bisa memiliki memberikan janji yang baik untuk kesehatan paru-paru manusia.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Bakteri Menyerang Perut Anak Nia Ramadhani, Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Penyebabnya!Teh hijauSecangkir teh hijau panas mengandung antioksidan yang menenangkan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyembuhan yang lebih baik.
Sebab teh hijau memiliki quercetin, antioksidan yang bertindak sebagai antihistamin alami.
Quercetin bisa melepaskan pelepasan histamin dan bahan kimia inflamasi lainnya di dalam tubuh yang dapat menyebabkan gejala alergi.
Adapun air panas sangat bagus untuk tenggorokan dan melindungi paru-paru dari iritasi dengan membuang selaput lendir.
"Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik agar membantu menjaga saluran udara tetap bersih," kata Stephanie Schiff, RDN, ahli diet di Huntington Hospital di Huntington, New York.
Baca Juga : Moms, Kenali Risiko Gangguan Koordinasi Motorik Halus Pada Anak
BijiMeskipun terlihat kecil, tetapi bisa dapat memberikan kesehatan paru-paru yang optimal.
Sebab biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami mengandung magnesium yang melimpah yang sangat penting untuk penderita asma.
Magnesium dapat membantu mengurangi peradangan dan membuat membuat otot-otot paru-paru lebih rileks.
Agar mendapat hasil yang efektif, Moms bisa mengonsumsi biji-bijian secara langsung atau mencampurnya ke dalam smoothie.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Tanda-Tanda Anak Yang Kekurangan Gizi