2. Menggunakan media panas dingin
Studi menunjukkan bahwa media panas dan dingin bisa membantu meredakan sakit punggung.
Ketika seseorang mengalami cedera punggung, maka mengompresnya menggunakan es batu atau sayuran beku bisa mengurangi peradangan.
Efek dingin juga bisa memberikan efek mati rasa untuk nyeri punggung yang tiba-tiba dan intens.
Selain itu, bantal pemanas juga efektif meredakan otot punggung yang kaku atau sakit.
Baca Juga : Fahmi Bo Terserang Stroke Berat, Dulu Pernah Kesulitan Ekonomi Dengan Pendapatan Rp 30 Ribu!
Jika Moms tidak memiliki bantal pemanas, Moms bisa menggunakan botol kaca berisi air panas atau kain hangat.
3. Melakukan aktivitas peregangan
Beberapa gerakan peregangan bisa membantu meringankan sakit punggung.
Menyentuh jari-jari kaki: Selain meregangkan paha belakang, membungkuk ke depan untuk mencapai jari-jari kaki Moms akan membantu melonggarkan otot-otot di punggung bawah.
Pose Cobra: Berbaring di perut sendiri, dengan tangan Moms menghadap ke bawah di samping bahu, angkat dada dengan lembut sehingga bagian atas kepala Moms mengarah ke langit-langit.