Nakita.id - Belum lama, presenter kawakan Cici Panda memberikan kabar kurang menyenangkan.
Melalui akun instagram pribadinya, Panda mengabarkan bahwa sang suami Marcel Aditya menderita asam urat sehingga kakinya mengalami bengkak.
Bahkan karena sakit yang luar biasa, sang suami harus menggunakan alat bantu untuk berjalan.
"Kaki bengkak ampe susah jalan karena sakit banget.. Bukan karena retak, patah, ataupun keseleo. Tapi karena asam urat yang tinggi," demikian tutur Panda dalam instagram pribadinya pada Jumat (26/10).
Asam urat atau Gout Arthritis adalah asam yang berbentuk kristal yang merupakan hasil akhir dari metabolisme purin.
Secara alamiah, purin sebenarnya terdapat dalam tubuh kita dan ada pada beragam makanan.
Baca Juga : Jadi Favorit Orang Indonesia, Hindari 5 Kesalahan ini Saat Makan Pasta
Purin terdapat pada makanan mulai dari tanaman seperti sayur, buah, kacang-kacangan maupun hewani (daging, jeroan, ikan sarden).
Kendati demikian, jika kadarnya berlebihan dapat memicu rasa nyeri di area persendian.
Untuk itu, penting bagi kita memerhatikan pola makan yang baik agar terhindar dari asam urat.
Melansir dari Pharmacy Times, sebaiknya kita membatasi konsumsi alkohol, makanan manis dan mengurangi makanan kaya purin seperti daging, seafood, dan kacang-kacangan.
Sayuran seperti kembang kol, asparagus, bayam , kacang polong dan jamur juga mengandung banyak purin.
Berikut ini ragam makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan efektif mencegah asam urat. Apa saja?
Baca Juga : Riset: Berendam Air Panas Dapat Sebabkan Keguguran, Ini Penjelasannya
- Air
Tak bisa dipungkiri, tubuh manusia terdiri dari air dan air putih amat bermanfaat untuk kesehatan kita.
Air mengeluarkan racun yang menimbun dalam tubuh, termasuk asam urat yang berlebihan.
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari, untuk menyingkirkan racun yang berbahaya untuk tubuh.
- Ceri
Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis, yang membantu mengurangi kadar asam urat.
Buah bercita rasa manis asam ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.
Selain itu, ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.
Dengan mengonsumsi 200 gram ceri per hari akan sangat efektif dalam menurunkan asam urat.
- Berries
Berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi.
Baca Juga : Wahai Pengantin Baru, Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Sperma dan Hormon Ini Untuk Dapat Momongan
Moms dapat mencampurkannya dengan buah segar lainnya atau salad untuk citarasa yang lezat.
- Apel
Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat.
Untuk hasil optimal, cukup memakan aatu buah apel setelah makan untuk menetralkan asam urat yang berlebihan.
- Jeruk Nipis
Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut alami asam urat.
Caranya mudah, buatlah jus dari setengah buah jeruk nipis lalu minumlah dua kali dalam sehari.
- Makanan kaya vitamin C
Jangan hanya makanan berlemak, sertakan makanan yang kaya vitamin dalam menu harian.
Selain menyehatkan, makanan dengan kandungan vitamin dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Tak hanya itu, makanan yang kaya vitamim juga dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.
Baca Juga : Ternyata, Setelah Ejakulasi, Sperma Dapat Bertahan Sampai 5 Hari, Simak Fakta lainnya di Sini!
Sumber vitamin C yang baik dapat diperoleh dari jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.
- Makanan kaya serat
Menurut University of Maryland Medical Center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Misalnya pisang, buah lezat yang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.
- Teh
Tak hanya teman makan camilan, teh nyatanya juga bisa menjadi makanan yang mencegah asam urat meningkat dalam tubuh.
Konsumsilah teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.