Nakita.id - Pada trimester pertama kehamilan, ada beberapa keluhan yang biasa dialami ibu hamil, misalnya sering lelah, mual serta muntah.
Tubuh ibu hamil pun mengalami banyak perubahan pada trimester pertama kehamilan.
Penting untuk mengetahui pedoman penting pada trimester pertama kehamilan.
Untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat, berikut pedoman penting yang harus Moms perhatikan:
Baca Juga : Trimester Pertama Kehamilan, Berikut 10 Perubahan Tubuh pada Ibu Hamil
1. Fokus pada kesehatan
Kehamilan adalah waktu yang tepat untuk menerapkan kebiasaan sehat.
Pastikan Moms cukup aktif dan mengonsumsi makanan bergizi.
Bukan hanya untuk Moms, tetapi juga untuk janin yang dikandung.
Kehamilan bisa melelahkan dan Moms harus menghindari kebiasaan minum kopi, cobalah ngemil buah atau gula alami yang dapat membantu mengisi ulang tingkat energi Moms.
Jadikan protein sebagai prioritas dengan cara mengonsumsi secara teratur daging, ikan, telur, dan keju untuk memenuhi kebutuhan bayi Moms yang sedang berkembang.
Baca Juga : 5 Cara Menghindari Keguguran pada Trimester Pertama Kehamilan
Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit berolahraga sehari, seperti berenang atau berjalan.
Moms juga perlu mengonsumsi vitamin C untuk membantu pertumbuhan sel baru dan perkembangan tulang serta gigi bayi.
Mengonsumsi makanan yang kaya asam folat itu penting untuk meningkatkan sel darah merah baru.
Disarankan juga untuk mengonsumsi suplemen asam folat selama trimester pertama.
Baca Juga : 3 Kelainan Kehamilan Pada Trimester Pertama yang Sebabkan Keguguran
2. Memerangi morning sickness
Meskipun Moms telah menerapkan gaya hidup sehat, morning sickness dapat menyerang siang atau malam yang dapat mengganggu aktivitas Moms.
Morning sickness biasanya terjadi pada trimester pertama dan memengaruhi 50-70% perempuan hamil.
Moms dapat mengonsumsi makanan yang tidak akan membuat Moms mual dan jauhi makanan pedas serta berminyak.
Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, lebih baik makan lima hingga enam porsi kecil untuk menghindari perut kosong dan menjaga gula darah Moms tetap stabil.
Pastikan Moms untuk makan sesuatu segera setelah Moms bangun untuk meningkatkan gula darah terlebih dahulu.
Baca Juga : Sering Dianggap Berbahaya, 9 Tanda Kehamilan Trimester Pertama Ini Normal Terjadi
3. Kapan harus berhati-hati?
Moms mungkin tidak terlihat hamil sekarang , tetapi tubuh dan bayi Moms sedang mengalami perubahan besar.
Kadang-kadang sulit untuk membedakan antara tanda-tanda normal kehamilan dan indikasi bahwa ada sesuatu yang salah.
Risiko keguguran rentan terjadi pada trimester pertama, wasapadai gejala berikut:
- Nyeri perut yang parah atau sakit punggung.
- Penglihatan kabur.
- Sensasi terbakar saat buang air kecil dan infeksi saluran kemih.
- Pendarahan berat, setiap pendarahan selama kehamilan harus diwaspadai.
- Bengkak pada tangan dan wajah, ini biasanya tanda-tanda preeklamsia yang seharusnya tidak Moms alami di trimester pertama.
- Demam tinggi atau kedinginan.
Baca Juga : Inilah 12 Fakta Kehamilan Trimester Pertama, Jarang Diketahui Moms!
Jika Moms mengalami gejala-gejala ini, penting untuk tidak panik.
Hubungi dokter Moms untuk melakukan tindakan lebih lanjut.