Inilah beberapa car yang direkomendasikan oleh American Pregnancy Association :
- Temukan pemicu
Adakah sesuatu spesifik yang membuat Moms khawatir? Perhatikan apa yang terjadi saat Moms merasa paling stres.
Cobalah untuk menemukan solusi dan mengubah pola pikir menjadi lebih tenang. Jangan lupa untuk selalh berkomunikasi dengan pasangan.
Baca Juga : Ibu Hamil Dilarang Makan Belut? Ternyata Begini Faktanya!
- Istirahat
Kelelahan atau kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan emosi negatif, termasuk stres.
Pastikan Moms memanjakan diri dengan membiarkan tubuh isturahat dan banyak tidur.
- Makan sehat
Diet seimbang dapat membantu mengurangi stres, serta menjaga Moms dan bayi Moms sehat.
- Latihan
Tiga puluh menit olahraga ringan hingga sedang beberapa hari dalam seminggu sangat bermanfaat.
Tentu hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yang merupakan hormon yang menyebabkan kecemasan.