Nakita.id - Menyusui bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, menyehatkan, dan bermanfaat bagi ibu maupun bayi.
ASI sendiri memiliki berbagai kandungan zat gizi lengkap untuk tumbuh kembang bayi kelak.
Tentu hal itu juga bergantung pada sejumlah asupan pangan ibu yang juga harus memenuhi kaidah gizi seimbang.
Baca Juga : Agar Proses Menyusui Mudah dan Menyenangkan, Begini Caranya Menurut Dokter Reisa
Inilah beberapa pangan yang disarankan dikonsumsi ibu menyusui agar bayi tumbuh cerdas.
1. Telur
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: 8 Aktivitas yang Kerap Dipertanyakan Ibu Hamil, Boleh atau Tidak Dilakukan?
Telur diketahui menjadi pangan kaya protein yang sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: 8 Aktivitas yang Kerap Dipertanyakan Ibu Hamil, Boleh atau Tidak Dilakukan?
Pangan satu ini pun diketahui kaya DHA memberikan peningkatan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Tinggi Badan Seseorang Memengaruhi Risiko Kanker
2. Jeruk
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Inilah 5 Obat Alami untuk Mengatasi Maag!
Buah jeruk direkomendasikan Moms karena kandungan vitamin C dan air.
Kandungan vitamin C ekstra secara alami menjadi penting agar sebagai antioksidan agar bayi tidak mudah sakit.
Ketika kekebalan tubuhnya kuat, fase tumbuh kembangnya pun akan baik, tak terkecuali perkembangan otaknya.
Baca Juga : Selain Kebiasaan Makan, Beberapa Hal Ini Bisa Menyebabkan Ginjal Rusak
Baca Juga : Berita Kesehatan: Denada Dikritik Berikan Makanan 'Tidak Sehat' Pada Shakira, Dokter: Tidak Masalah!
3. Produk susu
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Vagina Perlu Dibersihkan, Berikut Alasan, Manfaat, dan Caranya
Susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D yang memperkuat tulang.
Selain itu, susu dan produk susu lainnya juga mengandung protein hewani dan vitamin B, yang bermanfaat untuk Moms dan bayi.
Baca Juga : Tidak Merasakan Gerakan Janin? Bisa Jadi Mengalami Plasenta Anterior
Berbagai zat gizi tersebut tentu juga diperlukan untuk perkembangan kognitif bayi dalam proses tumbuh kembangnya.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Anak Terlalu Banyak Mimum Susu Berisiko Idap Penyakit Ini!
4. Salmon
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Vagina Perlu Dibersihkan, Berikut Alasan, Manfaat, dan Caranya
Salmon menjadi makanan yang direkomendasikan karena mengandung lemak DHA yang penting.
Secara alami ASI memang sudah mengandung DHA, namun tambahannya akan menjadi lebih baik untuk perkembangan sistem saraf bayi Moms. ASI secara alami mengandung DHA.
Namun bila bayi masih berusia sangat muda sebaiknya mengonsumsi salmon Moms batasi dua minggu sekali untuk menghindari keterpaparan merkuri pada Si Kecil.
Baca Juga : Sering Makan Petai Saat Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
Baca Juga : Berita Kesehatan: Trombosit Rendah pada Wanita Hamil Bisa Dihadapi, Tapi Hati-hati dengan ITP
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau brokoli diperkaya dengan vitamin A. Kedua jenis sayuran tersebut juga mengandung jumlah kalsium yang baik.
Sayuran hijau pun diperkaya akan vitamin C dan zat besi yang cukup. Selai itu pangan ini juga rendah kalori dan mengandung antioksidan yang baik untuk jantung.
Baca Juga : Kriteria Ibu Hamil yang Rentan Mengalami Plasenta Anterior, Bisa Bahaya!