Setelah itu posisikan kedua kaki hingga kedua lutut tertekuk. Angkat badan dan bokong hingga ke atas, sementara tangan dan kepala tetap di lantai.
Tahan sebentar, turunkan bokong sedikit tapi tetap tak menyentuh lantai. Ulangi terus beberapa kali gerakan tersebut.
Baca Juga : Kasus Pelecehan Seksual Semakin Marak, Kenapa Korban Seolah Tak Bisa Melawan Pelaku? Ini PenjelasannyaYa, gerakan bridge move adalah latihan dasar untuk otot pinggul dan bokong. Gerakan pada latihan ini pun hampir menyerupai gerakan penetrasi berhubungan seks yang dilakukan seorang pria ke pasangannya.
Jadi, latihan ini dapat membantu meningkatkan gerakan pinggul Dads. Lebih dari itu, gerakan ini juga dapat membuat otot bokong terbentuk, dan perempuan amat menyukai pria dengan bokong yang bagus.
Kelima, squats. Latihan ini mempunyai gerakan yang sangat sederhana sehingga mudah dilakukan oleh siapa saja.
Baca Juga : Maia Estianty Mengaku Masih Sayang Ahmad Dhani Setelah Bertahun-tahun Cerai, Begini Ungkapannya