Jadi, penting bagi Mama yang ingin mengubah pola hidup sehat atau menguruskan badan untuk mengubah kebiasaan makan termasuk selalu sarapan di pagi hari. Pikirkan baik-baik sarapan seperti apa yang ingin dimakan di keesokan paginya. Selalu ingat bahwa hari itu, kita baru makan malam atau akan makan malam, sehingga bisa menghentikan keinginan ngemil pada malam hari.
Tutup Dapur
Seusai makan malam dan menyantap makanan penutup, cobalah untuk secara resmi menutup kegiatan di dapur. Simpan semua makanan yang ada di meja makan, bersihkan semua piring di tempat cuci piring, matikan lampu dan tutup pintu dapur sebagai penanda kegiatan makan untuk hari itu sudah berakhir.
Seduh Minuman Hangat
Jika keinginan untuk ngemil pada malam hari masih juga menggoda pikiran di malam hari, cobalah untuk menyeduh teh herbal atau kopi tanpa kafein, dan pelan-pelan nikmati minuman hangat itu. Biarkan mulut bekerja dan pikiran pun mulai mengusir keinginan untuk makan.
Alihkan Perhatian
Jika masih tergoda untuk mengunyah makanan, cara lain untuk menepis keinginan itu adalah mengalihkan perhatian dengan melakukan kegiatan lain. Misalnya membaca buku atau keluar rumah, berjalan-jalan mencari udara segar.
Tenangkan Pikiran
Kalau masih saja ingin ngemil, jangan panik dan langsung mengikuti keinginan tersebut. Hentikan keinginan ngemil pada malam hari dengan menenangkan diri perlahan-lahan sambil mengambil napas panjang.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Syanne Susita |
| Editor | : | Dini Felicitas |
KOMENTAR