Jangan lupa sajikan lebih banyak warna ke dalam makanan anak karena mengandung berbagai vitamin dan mineral. Bahkan makanan putih seperti bawang putih, bawang merah, jamur dan kembang kol mengandung allicin dan quercetin, zat yang dapat mempertahankan tubuh melawan peradangan.
Untuk membantu dalam perencanaan makanan anak selama bulan Ramadhan, berikut beberapa saran untuk sahur dan buka puasa.
Sahur
Makanan: Sereal, misalnya gandum (oatmeal), roti gandum, pancake, nasi dengan campuran sayuran, bubur ayam, tuna / telur / sandwich atau sarden.
Minum: Susu, air putih, jus buah, teh.
Buah: Pisang, pepaya, semangka.
Buka puasa
Makanan: Nasi dengan kurma atau kari ayam, laksa, mi goreng, rendang, nasi kukus dengan ayam goreng.
Minum: air putih, jus buah, teh.
Buah: Mangga, semangka, pepaya.
(Baca juga : 6 Manfaat Puasa Bagi Anak)
Hindari minuman berkarbonasi selama berbuka puasa karena bisa menghasilkan gas dan menimbulkan ketidaknyamanan. Baik untuk menanamkan puasa pada anak sejak kecil dan ingatlah untuk memastikan anak memenuhi persyaratan gizi pada saat bersamaan.
Meski lebih mudah membiarkan anak makan makanan yang sama dengan yang kita makan saat buka puasa, lebih baik melakukan perencanaan makan sebelum atau selama bulan Ramadhan untuk memastikan bahwa anak akan makan makanan sehat dan bergizi.
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR