5 Nutrisi Menyehatkan yang Paling Dibutuhkan Bayi

Nakita.id - Pertumbuhan bayi dalam 12 bulan membutuhkan nutrisi yang seimbang dan menyehatkan. Selain ASI eksklusif, susu formula diperkaya zat besi yang menyediakan keseimbangan nutrisi tepat untuk mendukung perkembangan cepat si kecil.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan bayi untuk mulai padatan antara usia 4-6 bulan, ketika bayi secara fisik siap. Dan yang terbaik adalah menunggu selama 3 hari sebelum menambahkan makanan baru untuk mengetahui apakah ada reaksi alergi yang ditunjukkan oleh bayi. Ini adalah 5 daftar nutrisi yang paling dibutuhkan bayi:

Zat Besi

Zat besi merupakan nutrisi penting bagi kehidupan karena berfungsi sebagai bagian dari hemoglobin, komponen yang ditemukan di sel darah merah yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selama usia 4-6 bulan pertama, bayi akan memiliki cukup persediaan zat besi yang dibangun pada masa in-utero.

(Baca juga : 5 Makanan Untuk Menaikkan Berat Badan Bayi)

Setelah usia 4-6 bulan, kandungan zat besi dalam tubuh berkurang. Beruntung, ASI dan susu formula yang diperkaya zat besi dapat memasok zat besi. Tapi susu mungkin tidak akan cukup, terutama saat makanan padat diperkenalkan. Penting untuk menemukan makanan kaya zat besi yang membantu bayi memenuhi kebutuhan zat besi sebesar 11 miligram setiap hari.

Sumber zat besi yang baik termasuk daging, unggas, dan telur serta sumber vegetarian seperti kacang-kacangan, sereal yang diperkaya zat besi, biji-bijian, bayam, brokoli, aprikot, plum, dan kismis. Pengenalan makanan ini tergantung pada perkembangan bayi, maka sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter anak sebelum memulai makanan padat.

Asam lemak omega 3

Tingkatkan perkembangan otak dan mata bayi, serta kekebalan tubuh dengan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. DHA dan EPA, jenis asam lemak omega 3 dibutuhkan seumur hidup tapi tak diproduksi tubuh. Itu berarti kita harus memberikan perhatian khusus untuk memastikan kita, termasuk bayi untuk rutin mengonsumsinya.

(Baca juga : Kiat Sukses Mengenalkan Makanan Baru pada Bayi)

Ibu bisa mulai mengenalkan ikan berminyak seperti salmon, sumber kuat lemak tak jenuh sekitar usia 6 bulan. Meskipun banyak jenis ikan berminyak yang mengandung asam lemak omega 3, ada ikan yang juga mengandung kadar merkuri yang tinggi. Salmon sangat direkomendasikan karena mengandung rendah merkuri.

Bayi juga dapat mengonsumsi dengan aman ikan rendah merkuri lainnya seperti bandeng yang memasok beberapa asam lemak omega 3. Makanan lainnya ialah yang terkandung pada 3 butir telur setiap hari.

PROMOTED CONTENT