Tip Menaklukkan "Morning Sickness" Agar Kehamilan Lebih Menyenangkan!

• Makan sebanyak lima kali atau lebih makanan kecil dalam sehari.
• Kenakan pakaian longgar daripada yang ketat di sekitar bagian perut tengah.
• Menghindari bau yang kuat (parfum hingga bensin).
• Menyerahkan tugas memasak kepada orang lain.
• Makan kerupuk kering atau roti panggang sebelum keluar dari tempat tidur di pagi hari. Perut yang kosong bisa memperparah rasa mual.

(Baca juga : Bau dan Aroma yang Bikin Mual Saat Hamil)

Makanan untuk mengurangi morning sickness

Karbohidrat: Pilih roti, sereal gandum, beras merah dan ubi jalar. Ibu bisa dengan mudah mengiris ubi jalar dan panggang di oven.

Jahe: Menghirup aroma jahe yang diseduh menjadi minuman atau memutuskan untuk mengunyah potongan jahe maupun mencampurkannya ke dalam makanan tentu sangat baik untuk mengatasi mual di pagi hari.

Protein yang berat dalam vitamin B6: Dikenal untuk membantu menekan mual, B6 dapat ditemukan pada daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pisang. Ibu juga bisa berbicara dengan dokter tentang pilihan suplemen.

Air: Tetap terhidrasi sangat penting sehingga banyak minum air atau teh jahe sepanjang hari sangatlah dianjurkan. Jika Ibu tidak bisa mengunyahnya, mengisap es batu juga bisa membuat perbedaan.

PROMOTED CONTENT