- Jangan menunda bila Ibu sudah merasa perlu pergi ke toilet untuk BAB. Cobalah untuk tidak terlalu mendorong saat melakukan BAB, dan jangan duduk berlama-lama di atas kloset karena dapat membuat bagian rektum Ibu tertekan.
- Lakukan latihan kegel setiap hari. Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.
Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar vagina dan uretra, yang bisa membantu tubuh Ibu pulih setelah melahirkan.
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Jika saat bekerja Ibu harus duduk dalam jangka waktu yang panjang, ada baiknya Ibu berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jamnya.
- Di rumah, berbaringlah dengan badan miring ke arah kiri saat tiduran. Begitupun saat membaca, atau pun menonton TV agar pembuluh rektal Ibu tidak tertekan. Hal ini juga bisa membantu menaikkan kembali darah dari bagian bawah tubuh Ibu.
Demikian lima langkah mencegah wasir saat hamil yang tidak hanya mudah, tapi juga tidak menghabiskan banyak waktu. Kuncinya adalah konsisten dalam melakukannya agar wasir tidak sempat mengganggu aktivitas Ibu. (*)
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR