Tetap Aktif Meski Sedang Hamil Tua, Ini Rahasia Sandra Dewi yang Patut Dicontoh!

Nakita.id – Banyak Ibu hamil yang bawaannya lemas sepanjang hari. Rasa-rasanya Ibu hanya ingin tidur saja seharian. Ibu sebaiknya mencontoh artis Sandra Dewi yang kini tengah hamil 6 bulan. Ibu hamil yang kini memasuki trimester akhir kehamilan, tetap aktif melakukan berbagai kegiatan. Apa ya rahasianya?

Menurut Sandra Dewi, ia menjaga tubuhnya agar tetap aktif dan berenergi dengan makan. Dilansir dari Tribunnews, ia mengaku jadi lebih sering makan. “Jadi memang sebentar-sebentar saya tuh lapar. Kayak tadi sebelum syuting, saya makan dulu di mobil. Enggak tahu kali yah mungkin bawaan hamil laper mulu kali," kata Sandra Dewi.

Baca juga: Kecukupan Gizi Selama Hamil

Hal itulah yang membuat Sandra Dewi tidak betah di rumah dan melakukan kegiatan seperti biasa. Meski makan banyak, kenaikan berat badan yang dialami Sandra Dewi masih terbilang normal yakni sekitar 8 kilogram.

Pada Ibu yang memiliki berat badan normal sebelum hamil memang memiliki batas normal kenaikan berat badan sepanjang kehamilan yakni sekitar 11-15 kilogram. Tentunya jika berat badan Ibu berlebih saat hamil, sebaiknya kenaikan berat badan tidak sampai angka 10 kilogram.

Sandra Dewi mengaku dirinya tetap menjaga pola makan yang bergizi agar meski nafsu makan meningkat, makanan yang masuk benar-benar memberi energi pada tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang bisa Ibu konsumsi agar tetap berenergi sepanjang kehamilan:

Baca juga: Makanan Penambah Energi Saat Hamil

1.Daging tanpa lemak

Saat hamil, kebutuhan zat besi harian Ibu jadi lebih banyak. Menurut Jo Ann Hattner, RD, ahli diet di Palo Alto, California, kekurangan zat besi dapat membuat Ibu jadi kelelahan. Ibu bisa mendapatkan asupan zat besi tambahan dari daging-dagingan tanpa lemak.

2.Pisang

Makanan kaya potassium ini dapat mengembalikan energi yang hilang sehingga dapat mengatasi kelelahan sepanjang kehamilan. “Pisang juga dapat mengatasi mual muntah yang kerap terjadi selama hamil,” ujar Lola O’Rourke, RD, dari Americah Dietetic Association.

Baca juga: Agar Berat Badan Tak Naik Berlebih, Ini Kebutuhan Kalori Ibu Hamil Per Trimester 

3. Daging

Jika Ibu tak berselera mengonsumsi daging saat hamil, Ibu bisa menggantinya dnegan telur. Telur memiliki kandungan protein dan asam amino yang dibutuhkan saat hamil. Berbagai olahan telur pastinya membuat Ibu jadi lebih berselera makan. 

PROMOTED CONTENT