3. Fokus pada makanan ketika makan
Sebagian besar dari Moms pasti memiliki kebiasaan buruk untuk makan sambil menonton Tv, scrolling instagram, bermain sosial media, atau menonton film.
Kebiasan inilah yang membuat kita jadi tak menyadari sebanyak apa jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya berat badan pun naik.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Serangan Jantung Masih Teratas Penyebab Kematian, Lakukan Ini Agar Jantung Sehat
4. Gunakan piring kecil
Makan dengan piring kecil adalah trik psikologi untuk membuat kita merasa cepat kenyang.
Dengan cara ini maka Moms bisa mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Mulai sekarang coba ganti piring makan yang biasa digunakan dengan ukuran yang lebih kecil.
5. Tingkatkan konsumsi protein
Protein bertugas membangun otot, memperbaiki jaringan, serta meningkatkan metabolisme basal pada tubuh yang pada gilirannya bisa membakar lebih banyak lemak.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Jalan Kaki Setelah Makan Cegah Diabetes, Cukup 15 Menit!
Penelitian pun menemukan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 30% bisa membantu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu 3 bulan. Agar lebih sehat, pilih protein tanpa lemak jahat.
| Source | : | Boldsky.com |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR