Baca juga: Mengatur Kenaikan Berat Badan Pada Ibu Hamil Gemuk
Agar tak terjadi risiko yang tidak diinginkan pada bayi, Hanny menyarankan perlu mengontrol berat badan selama hamil.
Kiat-kiat yang diberikan adalah mengurangi konsumsi makanan dan minuman bergula; membatasi asupan makanan yang digoreng; mengganti asupan gula dengan sakarin non-glukosa; memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti: sayuran dan buah segar, havermut atau bubur gandum, lidah buaya, dan rumput laut; makan dalam porsi kecil tetapi sering alih-alih makan sekaligus dalam jumlah banyak.
Selain itu, hilangkan anggapan bumil harus makan banyak karena untuk dua orang. Faktanya, bumil hanya perlu tambahan 300 kalori per hari di trimester 2 dan 3, ini setara dengan sepotong roti bakar plus telur atau secangkir kismis.
Tetaplah aktif, minimal dengan berjalan kaki setiap hari, berenang atau berlatih yoga.
Terakhir, hindari berdiet (berusaha menurunkan berat badan) saat hamil karena dapat menghambat pertumbuhan janin. (*)
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR