Vitamin B
Vitamin B memainkan banyak peran penting dalam metabolisme energi dalam tubuh.
Vitamin B meliputi B-12, biotin, folat, B-6, asam pantotenat atau B-5, niacin atau B-3, riboflavin atau B-2, dan tiamin atau B-1.
Kekurangan salah satu vitamin B dapat mempengaruhi vitamin B lainnya yang kemudian dapat mengganggu metabolisme Si Kecil, sebab:
- B-12 sangat penting untuk metabolisme protein dan lemak dan dibutuhkan B-6 dan folat untuk bekerja dengan benar.
- B-6 juga membantu memetabolisme protein.
- Tiamin membantu tubuh memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Kemampuan mengolah lemak, protein, dan karbohidrat sangat penting.
Metabolisme yang sehat memastikan bahwa tubuh menggunakan nutrisi ini untuk energi daripada menyimpannya sebagai lemak.
Moms sebaiknya secara teratur memberikan makanan yang mengandung vitamin B untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Si Kecil.
Moms bisa memilih makanan seperti:
- Daging tanpa lemak dan makanan laut
- Biji-bijian, termasuk barley dan beras merah
- Produk susu
- Telur
- Buah seperti pisang, apel, anggur, dan semangka
- Sayuran, termasuk bayam, kentang, dan labu
Baca Juga : Berita Kesehatan: Curahan Pilu Angelina Jolie Lakukan Operasi Angkat Payudara dan Rahim Untuk Hindari Kanker
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang Si Kecil.
Selain itu penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.
Pada umumnya, vitamin D didapatkan dari paparan sinar matahari. Namun ada pula beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti:
- Kuning telur
- Okan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden
- Hati sapi
- Susu
- Sereal
- Jamur
Tidak hanya makanan, Moms juga bisa memberikan Si Kecil vitamin D dalam bentuk suplemen.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan pemberian suplementasi vitamin D sebesar 400 IU pada bayi ASI eksklusif, bayi yang minum susu formula < 1 liter sehari, dan anak-anak serta remaja.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali 8 Ciri-Ciri Bayi Sudah Masuk Panggul
Source | : | Medical News Today |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR