Masyarakat Indonesia Darurat Sedentari, Cegah dengan Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Kartini melanjutkan, Kemenkes RI juga berupaya untuk membangun 4 pilar sesuai dengan target Global Action Plan for Physical Activity dari WHO.

"Aksi ini ingin menciptakan individu aktif, masyarakat aktif, lingkungan aktif, dan sistem aktif. Salah satunya dengan simbolisasi pelemparan bola 'Ayo Indonesia Bergerak' pada perayaan Hari Kesehatan Nasional 2018 lalu," tambah Kartini.

Lalu, menurut dr. Michael Triangto, SpKO, aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh Moms dan Dads yaitu harus berprinsip BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur).

Baca Juga : Kenali Gejala Stroke, Cegah dengan Hindari Olahraga yang Terlalu Keras

"Baik yaitu aktivitas fisik disesuaikan dengan kondisi fisik dan lingkungan. Benar yaitu aktivitas fisik dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.

Terukur yaitu aktivitas fisik dilakukan dengan mengukur intensitas dan waktu latihan. Serta teratur yaitu aktivitas fisik dilakukan teratur 3 hingga 5 kali dalam seminggu," jelas Michael pada kesempatan sama. 

PROMOTED CONTENT