Olahraga rutin, selain baik untuk jantung juga membantu membakar lebih banyak kalori, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL).
Lalu, olahraga apa yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung ya Moms?
Baca Juga : Kepala Dinas Pendidikan Tangerang Selatan: Anak PAUD Harusnya Bukan Belajar Baca Tulis!
Latihan aerobik adalah salah satu pilihan paling tepat bagi mereka yang ingin menjaga jantung tetap sehat.
Jika tidak suka aerobik, kita bisa menggantinya dengan jalan kaki, joging, lari, bersepeda, sepakbola, renang, plus latihan beban dan peregangan sebagai penyempurna.
Bagi yang baru mulai rutin olahraga, Amarican Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk memulai dengan jalan kaki.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Perlu Dipahami, Beda Istilah 'Akut' dan 'Kronis' Pada Penyakit
Setelah itu tingkatkan intensitasnya secara bertahap dengan joging atau lari.
Seberapa sering dan seberapa lama latihan harus dilakukan?
Source | : | web md |
Penulis | : | Nia Lara Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR