Atasi Penyakit Vertigo dengan Manuver Epley, Begini Panduannya!

- Berbaring dengan cepat, lalu menghadap ke atas dengan sudut 45 derajat. Pertahankan posisi ini selama 30 menit.

- Kemudian putar kepala sebanyak 90 derajat ke kana selama 30 detik, setelah itu putar kepala dan selutuh tubuh ke sisi kanan sambil melihat ke bawah selama 30 detik.

Baca Juga : Berita Kesehatan: 7 Hal Ini Kerap Tak Disadari Sebabkan Bibir Kering dan Hitam

- Perlahan duduk kembali selama beberapa menit hingga vertigo perlahan mereda.

Langkah di atas dilakukan jika vertigo bermula dari sisi telinga kiri, jika dimulai di sisi kanan telinga maka lakukan langkah diatas secara terbalik.

Selain metode Manuver Epley, yoga dan taichi juga direkomendasikan dalam mengelola stres dan meningkatkan keseimbangan.

Cobalah pose yoga sederhana seperti Child's Pose dan Corpse Pose saat pusing melanda, sebisa mungkin hindari gerakan membungkuk ke depan karena akan membuat gejala vertigo semakin kuat.

Baca Juga : Selain Rileks, Ini Segudang Manfaat Melakukan Yoga Selama Kehamilan

Jika Moms menggemari minuman hangat, juga bisa mencoba minum rendaman akar jahe yang direbus selama 5 menit dua kali sehari.

Rutin meminumnya efektif meredakan pusing, mual dan gejala vertigo lain yang menyiksa dibandingkan cara alami lainnya.

 

PROMOTED CONTENT