Nakita.id - Butuh alasan untuk memasukkan lebih banyak jeruk, tomat, brokoli, dan makanan kaya vitamin C lainnya dalam asupan harian Moms?
Asupan harian vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah dalam kisaran 65 hingga 90 miligram per hari.
Berikut beberapa manfaat kesehatannya:
Baca Juga : Gejala dan Penyebab Perilaku Seksual Kompulsif Alias Kecanduan Seks
1. Meningkatkan sistem kekebalan
Mengonsumsi cukup vitamin C penting untuk membantu meningkatkan fungsi di berbagai bagian tubuh dan menjaga kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik.
"Vitamin C berkontribusi terhadap pertahanan kekebalan dengan mendukung berbagai fungsi seluler baik sistem imun bawaan dan adaptif," catat satu studi yang diterbitkan pada 2017.
Namun, meskipun dipercayai, bukti ilmiah tidak terlalu mendukung bahwa konsumsi vitamin C untuk melindungi terhadap flu biasa.
Baca Juga : Benarkah Anjing Dapat Membantu Mendeteksi Kanker Pada Seseorang?
Shelley McGuire dari Washington State University menunjukkan, hanya kelompok-kelompok tertentu (pelari maraton, tentara atau orang yang berlatih di Arktik) yang mungkin akan mendapat manfaatnya.
2. Efek pelindung selama kehamilan
Wanita yang merokok selama kehamilan meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, sindrom kematian bayi mendadak, cacat, dan masalah lain untuk bayi yang belum lahir.
Dalam studi yang baru dipublikasikan, para peneliti menemukan bahwa suplementasi vitamin C dapat mengurangi dampak nikotin yaitu membantu melindungi kesehatan paru-paru bayi yang lahir dari ibu yang merokok selama kehamilan.
Baca Juga : 5 Sumber Polusi di Dalam Rumah yang Sering Terabaikan, Catat!
Namun, berhenti kebiasaan itu masih didorong di atas semua intervensi menurut penulis utama Cindy T. McEvoy.
Bahkan dengan suplemen, anak "akan tetap memiliki risiko lebih besar untuk obesitas, gangguan perilaku, dan masalah kesehatan serius lainnya," katanya.
3. Memperlambat masalah mata terkait usia
Kita tahu bahwa vitamin C adalah antioksidan yang sangat efektif.
Vitamin ini berperan dalam meningkatkan kesehatan mata seperti menunda degenerasi makula terkait usia, penyakit yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Penelitian lain juga menemukan hubungan serupa ketika memeriksa risiko katarak.
Baca Juga : Risiko dan Penyebab Pubertas Dini Pada Anak Perempuan, Moms Harus Tahu
"Kita tidak bisa sepenuhnya menghindari katarak, tapi mungkin dapat menunda onset mereka dan menjaga fungsi mata secara signifikan dengan makan makanan yang kaya vitamin C," kata Dr Christopher Hammond, seorang profesor oftalmologi di Kings College London.
Penelitiannya menemukan manfaat ini berkaitan dengan vitamin C dalam bentuk diet tetapi tidak dalam bentuk suplemen.
4. Memperbaiki rambut, kuku, dan kulit
Menurut Women Health Mag, buah-buahan yang mengandung vitamin C dapat digunakan sebagai masker rambut untuk meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Perencanaan Kehamilan, Cara Agar Sperma Berkualitas
Vitamin C juga dapat meningkatkan energi Moms dan penampilan keseluruhan karena memainkan peran penting dalam penyerapan zat besi dalam tubuh.
Rianna Loving, pendiri merek perawatan kulit organik ORGO Beauty, juga mencatat bahwa nutrisi membantu mempertahankan kolagen.
"Vitamin C membantu menjaga integritas kuku kita dengan memperkuat kulit kita, jaringan penghubung, tulang, dan dinding pembuluh darah," katanya.
Social Bella 2024, Dorong Inovasi dan Transformasi Strategis Industri Kecantikan Indonesia
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR