Hidup Lebih Bahagia Dengan Konsumsi Buah dan Sayur, Ini Kata Ahli Gizi

Berapa banyak buah dan sayur harian yang perlu kita konsumsi?

Jansen mengatakan, untuk anak-anak konsumsi kombinasi buah dan sayur sebanyak 300 sampai 400 gram perhari, dan untuk dewasa sebanyak dua kali lipatnya yaitu 600-800 gram perhari.

"Kalau dewasa bisa dibilang dua kali lipatnya, satu setengah sampai dua kali lipatnya, jadi 600-800 gram kombinasi dari buah dan sayur, berapa banyak buah dan sayurnya? Dua per tiga sayur, satu per tiga buah, itu rasio yang ideal," ungkap pria berkacamata ini.

Baca Juga : Belanja Kebutuhan Si Kecil Semakin Mudah dengan Kartu Sakti Ini, Moms Milenial Wajib Punya!

Rasio yang ideal ini menurutnya bukan berarti harus diikuti, namun yang terpenting konsumsi buah dan sayur saja dahulu karena keduanya mengandung vitamin dan mineral.

"Benar ngga dalam satu tablet (suplemen) mengandung 2kg khasiat sayur, kalau secara mikronutrisinya iya. Tapi gini, kalau misalkan kita mengonsumsi yang pro atau yang berbentuk asli (tidak diproses) kita bisa memperoleh seratnya," tutup Jansen.

Baca Juga : Jadi Lebih Percaya Diri, Revlon Rilis Foundation yang Tahan 24 Jam

PROMOTED CONTENT