Nakita.id - Moms sebenarnya mudah saja bila ingin meningkatkan perasaan bahagia setiap hari.
Sebab sumber makanan sehat seperti buah dan sayur mampu menyediakan banyak nutrisi yang akan membuat perasaan lebih baik.
Jansen Ongko, M. Sc., R.D, seorang ahli kesehatan dan kebugaran menjelaskan hal tersebut dalam acara Peluncuran 'Cold Prossed Facility with High Pressure Technology' Pertama di Indonesia oleh PT. Sewu Segar Primatama (Re.juve), Rabu (12/12/2018) di Cikupa Tangerang.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Risiko Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah
"Sebanyak 80 persen orang Indonesia itu kekurangan asupan sayur dan buah. Kaitannya dengan hidup bahagia yaitu artinya kita memiliki asupan gizi terpenuhi, nah vitamin dan mineral tertinggi itu di dalam buah dan sayur," ungkap Jansen.
Bila tubuh kita kekurangan asupan vitamin dan mineral alias malnutrisi, tubuh kita pun tidak bisa bekerja secara optimal.
Otomatis tubuh kita akan selalu lemas.
Baca Juga : Rajin Konsumsi Tomat, 5 Manfaat Luar Biasa Ini Akan Dirasakan Tubuh
"Misalnya, di saat perempuan sedang menstrusasi, kenapa dia cravings, ngemil terus? Ternyata zat besinya tidak terpenuhi, nah itu, jadi zat mikronutrisi vitamin dan mineral yang tidak terpenuhi itu membuat mood kita semakin buruk," ungkap Jansen.
Sedangkan jika asupan gizi terpenuhi, jelas saja Moms akan hidup bahagia mood juga akan lebih baik.
Selain itu Jansen juga mengatakan bahwa ada kandungan-kandungan tertentu yang menciptakan rasa nyaman di otak kita.
Baca Juga : Jangan Sampai Stres, Ini Trik Mengelola Stres di Kantor Menurut Ahli
Berapa banyak buah dan sayur harian yang perlu kita konsumsi?
Jansen mengatakan, untuk anak-anak konsumsi kombinasi buah dan sayur sebanyak 300 sampai 400 gram perhari, dan untuk dewasa sebanyak dua kali lipatnya yaitu 600-800 gram perhari.
"Kalau dewasa bisa dibilang dua kali lipatnya, satu setengah sampai dua kali lipatnya, jadi 600-800 gram kombinasi dari buah dan sayur, berapa banyak buah dan sayurnya? Dua per tiga sayur, satu per tiga buah, itu rasio yang ideal," ungkap pria berkacamata ini.
Baca Juga : Belanja Kebutuhan Si Kecil Semakin Mudah dengan Kartu Sakti Ini, Moms Milenial Wajib Punya!
Rasio yang ideal ini menurutnya bukan berarti harus diikuti, namun yang terpenting konsumsi buah dan sayur saja dahulu karena keduanya mengandung vitamin dan mineral.
"Benar ngga dalam satu tablet (suplemen) mengandung 2kg khasiat sayur, kalau secara mikronutrisinya iya. Tapi gini, kalau misalkan kita mengonsumsi yang pro atau yang berbentuk asli (tidak diproses) kita bisa memperoleh seratnya," tutup Jansen.
Baca Juga : Jadi Lebih Percaya Diri, Revlon Rilis Foundation yang Tahan 24 Jam
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR