Konsumsi Gula Berlebih Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Begini Cara Menghentikannya

Nakita.id - Mengurangi gula dan karbohidrat olahan merupakan salah satu langkah dalam penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

Makan terlalu banyak gula dapat berdampak negatif bagi kesehatan, jadi sangat pantas untuk menghentikan kebiasaan itu.

Gula biasanya banyak terdapat di minuman bersoda, minuman energi, dan jus buah, yaitu kandungannya sebanyak 44%.

Jika Moms mulai mengurangi minum minuman tersebut maka akan membuat asupan gula di tubuh akan berkurang.

Baca Juga : Sering Stres Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 pada Perempuan

Moms juga lebih baik mengganti minuman manis dengan air putih biasa atau air yang dicampur dengan sari buah asli, atau teh herbal.

Selain itu, kita juga jangan terlalu fokus pada gula alami dari buah dan sayuran.

Lalu, harus menghindari camilan-camilan seperti kue kering, permen, es krim, dan kue, serta hati-hati juga pada camilan yang berlabel sehat seperti granola dan yogurt.

Sebab, seringkali camilan 'sehat' itu banyak yang mengandung gula.

Baca Juga : Cici Panda Alami Produksi ASI Tidak Melimpah, Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, Moms jangan hanya fokus pada jenis gula yang dikenali, seperti gula meja atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Moms bisa menggunakan sucralose, aspartam, sakarin, dan agave untuk menggantikan gula.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Dear suami, Jangan tertawakan atau protes akan perubahan tubuhku setelah melahirkan. Yuk Moms ajak para suami untuk mendukung perubahan fisik pascamelahirkan. Dukungan positif dari suami juga berdampak pada produksi ASI dan pengasuhan anak! #nakitaid #suami #pascamelahirkan #perubahantubuh #tuhuhsetelahmelahirkan #beratbadannaik #tips #quotes #meme

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Dec 6, 2018 at 5:50am PST

Tapi yang paling penting adalah dengan cara melawan rasa keinginan untuk ngemil, karena umumnya pada makanan camilan banyak mengandung gula.

Moms juga jangan tergiur dengan produk-produk rendah lemak, karena semuanya tidak selalu baik.

Baca Juga : Bayinya Pilek, Cici Panda Punya Cara Mudah Mengatasinya Tanpa Obat

Pasalnya sebagian besar makanan rendah lemak justru tetap memertahankan rasa mereka dengan menambahkan gula.

Misalnya yaitu 4 ons yogurt vanila rendah lemak justru mengandung 16 gram gula.

Tetapi jumlah yang sama dari yogurt full-fat hanya memiliki 5 gram gula alami dari susu.

Jika memungkinkan, lebih baik Moms menyiapkan makanan sendiri sehingga dapat mengontrol berapa banyak gula yang masuk ke dalamnya.

Baca Juga : Sering Makan Mi Ramen Instan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Serta jauhi makanan ultra-olahan seperti junk food karean itu adalah pilihan yang sangat tidak sehat dan sarat dengan gula serta tambahan lainnya.

PROMOTED CONTENT