3. Makan ikan
Mengonsumsi makanan laut dalam menu makan malam mingguan dapat membantu ibu hamil meningkatkan nilai kognitif bayi mereka dan juga dapat mengurangi risiko gejala awal autisme.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa anak-anak yang ibunya makan tiga hingga empat porsi ikan per minggu memiliki skor IQ 2,8% lebih tinggi daripada yang tidak.
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, mengandung kadar DHA lebih tinggi daripada ikan tanpa lemak.
Baca Juga : Sudah Resmi! Intip Foto Pernikahan Aura Kasih dengan Suami Bulenya!
DHA (asam lemak omega-3 yang dianjurkan untuk dikonsumsi semua wanita hamil sebagai suplemen pranatal) mendukung perkembangan otak yang sehat.
Salmon dan sarden mengandung lebih sedikit merkuri daripada ikan besar.
4. Makan telur
Makan telur selama kehamilan dapat membantu perkrmbangan janin menjadi pembelajar yang lebih cepat dengan memori yang lebih baik.
Kuning telur dikemas dengan kolin, anggota dari kelompok vitamin B yang memiliki kekuatan untuk membuat otak janin lebih pintar.
| Source | : | thebump.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR