Makan Ini Agar Bayi Nantinya Cerdas Maksimal !

Nakita.id - Sebagian besar Ibu sudah paham, nutrisi yang baik sangat penting selama kehamilan. Selain itu, segala sesuatu yang Ibu makan saat hamil dapat memengaruhi perkembangan fisik dan mental si jabang bayi, hingga tahun-tahun yang akan datang.

Nah, bagi calon ibu yang ingin punya anak cerdas dengan IQ tinggi, cobalah mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat otak. Makin bagus bila Ibu mengonsumsinya jauh-jauh hari saat Ibu berencana hamil. 

Berikut daftar makanan yang dapat meningkatkan IQ, keterampilan perilaku dan memori bayi sampai dewasa.

Baca juga : Tanpa Disadari, Kebiasaan Ini Membantu Anak Cerdas Sejak Bayi

1. Ikan. Sudah jelas Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang penting bagi perkembangan otak bayi.

Dalam sebuah penelitian di tahun 2007, hampir 12.000 ibu hamil makan kurang dari dua porsi ikan setiap minggu, sehingga anak-anak mereka terbukti mendapat skor lebih rendah pada tes kecerdasan, perilaku dan perkembangan jika dibandingkan dengan anak-anak yang lahir dari ibu yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.

Namun, ibu hamil harus menghindari ikan predator besar seperti ikan todak yang mengandung kadar merkuri tinggi. Sebagai solusi, kapsul minyak ikan merupakan pengganti nutrisi yang baik bagi ibu hamil yang tidak menyukai ikan segar.

2. Telur.  Makanan ini kaya sumber kolin yang bisa meningkatkan fungsi otak dan perkembangan memori bayi. Dua telur menyediakan sekitar setengah dari jumlah kolin harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil, dan juga disertai manfaat tambahan lain.

Telur juga merupakan sumber protein yang lengkap dan mengandung bentuk zat besi yang mudah diserap. Baik protein dan zat besi diperkirakan akan meningkatkan berat lahir bayi. Sementara, berat lahir rendah dikaitkan dengan IQ rendah.

Baca juga : Ternyata, Ini Rahasia Membuat Bayi Cerdas

3. Buah dan sayuran segar. Mengandung antioksidan tinggi yang melindungi otak bayi dari terjadinya kerusakan. Carilah sayur dan buah yang berwarna gelap, seperti blueberry, tomat dan kale, yang mengandung tingkat antioksidan tertinggi.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh untuk menghilangkan kuman sebelum dikonsumsi. 

Selama kehamilan. ibu juga bisa mengonsumsi jus sayuran, smoothies dan sup buah sebanyak lima porsi per hari.

Baca juga : 6 Kebiasaan yang Membuat Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan

Faktor yang paling penting saat memilih makanan yang baik untuk otak bayi adalah bukan apa yang Ibu makan, tapi seberapa banyak porsi makanan yang Ibu makan. Gunakan prinsip makan cukup, tapi tidak terlalu banyak. 

Kurang makan selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan pada bagian otak bayi, yang mengatur perilaku dan cara pemecahan masalah.

Di sisi lain, kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, di mana hal ini juga dapat mengakibatkan masalah belajar dan perilaku yang signifikan pada anak-anak.

Asupan kalori harian yang ideal untuk ibu hamil adalah 300 kalori lebih banyak daripada kebutuhan kalori pra-kehamilan.(*)

PROMOTED CONTENT