Nakita.id – Ibu pasti pernah mendengar rumus yang menyebutkan bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.
Namun untuk mengetahui apakah kalori yang dibakar saat bergerak sudah lebih banyak dari makanan yang dikonsumsi, Ibu tetap perlu berhitung.
Nah bila Ibu termasuk yang enggan berhitung, sebenarnya ada cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan tetap mengurangi asupan kalori tanpa harus bermain angka.
Pemilik Amy Gorin Nutrition, Amy Gorin, M.S., R.D.N, mengatakan bahwa perubahan gaya hidup kecil bisa menjadi cara yang mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus membuat kita merasa dibatasi kalori.
Berikut adalah enam tips yang akan membantu kesuksesan diet tanpa harus menghitung asupan kalori.
Baca juga: Trik Kurangi Kalori yang Masuk Ke Dalam Tubuh
1. Pilih karbohidrat yang benar
Kita tentu mengenal berbagai jenis karbohidrat. Nah daripada menyantap karbohidrat olahan seperti roti tawar putih dan nasi putih --yang cenderung mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi-- lebih baik menggantinya dengan roti biji-bijian (wholegrain) atau nasi merah, hitam, atau cokelat yang lebih berserat, mengenyangkan, dan lambat dicerna.
2. Hindarilah makanan olahan
Ketahuilah bahwa kenaikan berat badan juga terkait dengan jenis makanan yang Ibu makan, bukan hanya kalori.
Studi dari The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang-orang yang sering mengkonsumsi daging olahan, keripik kentang, dan soda selama periode empat tahun berat badannya bertambah 8 kilogram lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi makanan segar seperti sayuran, biji-bijian, buah, dan kacang-kacangan.
Baca juga: Makanan Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang, Cocok untuk Ibu yang Sedang Diet!
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR