3 Aturan yang Harus Ditaati Saat Hamil Trimester Kedua

Nakita.id - Dua belas minggu pertama masa kehamilan pasti terasa begitu mengejutkan, karena adanya berbagai keluhan umum dan perubahan yang ada.

Nah, saat memasuki trimester kedua (minggu ke 13 sampai ke 27), hormon tubuh ibu yang seakan ‘mengamuk’ menyebabkan mual parah atau morning sickness sepanjang hari.

Namun seiring berjalannya waktu, ibu akan merasa lebih baik secara fisik dan emosional, dan aura kehamilan ibu juga akan tampak lebih bersinar. Secara fisik, perut ibu akan membuncit dan janin mulai menendang-nendang di dalam rahim.

Trimester kedua adalah tahap terbaik dari perjalanan kehamilan setiap perempuan! Di fase ini, ibu sebaiknya tetap aktif selama kehamilan dan manjakan diri sendiri dengan beberapa waktu berkualitas sebelum bayi lahir. Hal ini akan sangat bermanfaat bagi ibu dan juga kesehatan bayi.

Agar lebih menikmati kehamilan di trimester kedua, taati 3 aturan ini dulu!

Baca juga : Ini Pemeriksaaan Kehamilan di Trimester 2 Yang Perlu Ibu Ketahui

1. Ayo bergerak.

Kehamilan trimester kedua harus diimbangi dengan gerakan aktif dari sang ibu. Manfaatkan energi Ibu yang masih sanggup melakukan beberapa aktivitas dengan dampak rendah, guna meningkatkan kebugaran fisik dalam persiapan kelahiran bayi.

Tapi, sebelum memulai latihan selama kehamilan, konsultasikan hal ini dengan ahli kandungan terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.

Olahraga tidak hanya mampu melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan mood tapi juga membantu mengurangi sakit punggung dan sembelit, serta membantu mempersiapkan tubuh Ibu untuk persalinan.

Olahraga juga membantu mengurangi tingkat nyeri saat persalinan normal. Setelah bayi lahir, waktu pemulihan akan lebih cepat dan Ibu akan kembali ke berat badan normal sebelum kehamilan.

Berikut adalah beberapa kegiatan fisik yang wajib dicoba.

- Berjalan kaki di mana saja. Ini adalah latihan yang baik untuk membantu persalinan normal. Sebaiknya lakukan jalan kaki di pagi hari atau larut malam saat udara lebih dingin.
- Kelas yoga pre-natal yang dipimpin oleh pakar, yang akan mengajarkan cara bernapas dengan benar selama kehamilan dan persalinan nantinya. Hal ini dapat membantu meringankan sesak napas yang mungkin dialami beberapa ibu, karena rahimnya yang tumbuh menghambat paru-paru.
- Berenang adalah aktivitas lain yang bermanfaat bagi ibu hamil. Air meringankan beban berat bayi dan menguatkan tungkai ibu saat berenang. Cobalah aerobik atau yoga ringan sebagai alternatif berenang.

2. Merencanakan, membeli barang-barang keperluan bayi.

Karena ibu masih kuat dan lincah selama trimester ke-2, inilah saat terbaik untuk berbelanja barang-barang bayi, seperti perabotan bayi dan lainnya. Hal ini bisa membuat suasana hati ibu menjadi lebih baik dan secara fisik dapat mengunjungi lebih banyak toko sebagai bahan pertimbangan dan melengkapi semuanya.

Baca juga : Perubahan Fisik Ibu Hamil di Trimester 2

3. Tetap tenang dan rileks

Sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai karena ketenangan akan membantu Ibu menghargai dan merasakan cegukan bayi dan sedikit gerakan dari dalam.

Ibu bisa melakukan sesi pijat rutin untuk menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa. Kehamilan ibu perlu diurus dan mendapat perhatian sejak awal, dan ini juga hasil dari dukungan dari orang-orang terdekat. (*)

PROMOTED CONTENT