Nakita.id - Kecerdasan jelas merupakan salah satu keterampilan utama yang dibutuhkan manusia.
Ini juga merupakan keterampilan yang akan menentukan kualitas hidup prospektif kita, langsung dari interaksi dan komunikasi hingga kelangsungan hidup.
Setiap orangtua pasti ingin anak-anak mereka menjadi cerdas, baik secara emosional maupun sebaliknya.
Baca Juga : BERITA POPULER: Alasan Ruben Onsu Putuskan Vanessa Angel Hingga Bayaran Termahal di Dunia Prostitusi Artis
Untuk itu, orangtua akan mengupayakan agar otak anak berkembang dengan baik dengan memberinya berbagai rangsangan dari permaianan, buku, teka-teki, dan lainnya.
Namun, apakah kecerdasan benar-benar sesuatu yang dapat dikembangkan?
Memang, sebagian darinya dapat diolah atau ditingkatkan dengan melatih otak secara teratur bersamaan dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi penting untuk fungsi otak yang baik.
Namun, mayoritas kecerdasan seseorang biasanya dikaitkan dengan gen dan warisan biologis mereka.
Tahukah Moms bahwa kecerdasan bayi dipengaruhi oleh makanan yang Moms makan selama masa kehamilan?
Otak bayi mulai berkembang pada trimester pertama dan sangat penting bagi Moms untuk mulai makan sehat sejak awal kehamilan.
Ingin tahu makanan apa saja yang dapat membantu meningkatkan perkembangan otak bayi dan membantu Moms melahirkan bayi yang cerdas?
Melansir dari Boldsky, berikut daftar 10 makanan yang harus Moms konsumsi saat masa kehamilan agar bisa melahirkan bayi yang cerdas.
1. Bayam Dan Sayuran Berdaun Hijau Lainnya
Yang pertama dalam daftar adalah bayam bersama sayuran berdaun hijau lainnya.
Selama kehamilan, sayuran hijau dan berdaun, terutama bayam, bisa memberi Moms lebih banyak manfaat.
Bayam mengandung asam folat atau folat, dan zat besi, yang penting untuk perkembangan bayi.
100 gram bayam mengandung 194 mikrogram folat dan 2,71 mg zat besi. Selain itu, mengandung 2,86 gram protein, 2,2 gram serat makanan, vitamin lainnya (A, B6, B12, C, D, E, K), mineral (kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng), dll.
Asam folat diperlukan bayi untuk replikasi DNA, metabolisme vitamin, dan untuk perkembangan yang baik dari tabung saraf, bersama dengan berbagai manfaat lain untuk ibu dan bayi.
Ini adalah tabung saraf yang terus berkembang ke otak dan untuk itu, dibutuhkan folat.
Kekurangan asam folat selama kehamilan telah terbukti secara ilmiah terkait dengan cacat lahir pada bayi.
Zat besi diperlukan untuk perkembangan jaringan janin, pertumbuhan sel darah merah, pengangkutan oksigen ke otak bayi dan segudang fungsi penting lainnya.
Menjadi nutrisi penting, dokter akan meresepkan suplemen zat besi dan folat.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam juga akan membantu meningkatkan asupan zat besi dan folat secara alami.
Namun, sebelum menelan atau memasak daunnya, pastikan Moms mencuci sayuran dengan baik dan singkirkan bahan kimia berbahaya yang ada di dalamnya.
Baca Juga : Vanessa Angel Pasang Tarif Rp80 Juta, Ini Deretan Lelaki yang Pernah Menjalin Hubungan Dengannya
2. Buah-buahan
Buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral penting yang berlimpah.
Namun di antara semua buah ini, blueberry dianggap yang terbaik. Ini karena mereka kaya akan antioksidan.
Tapi, mengapa Moms membutuhkan antioksidan? Tubuh kita perlu menemukan keseimbangan antara jumlah antioksidan dan radikal bebas di dalamnya.
Peningkatan radikal bebas mempengaruhi tubuh dan fungsinya, menyebabkan stres oksidatif.
Karenanya, salah satu dari banyak fungsi antioksidan adalah untuk melawan radikal bebas.
Selain itu, radikal bebas berlebih dikaitkan dengan kerusakan otak dan menghambat perkembangan otak pada bayi baru lahir dan janin.
Mengkonsumsi blueberry akan membantu Moms mendapatkan manfaat kandungan antioksidan.
3. Telur dan Keju
Telur tidak hanya kaya protein, tetapi mereka juga penuh dengan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin D.
Mereka juga mengandung asam amino yang disebut sebagai kolin.
Keju adalah sumber vitamin D lain yang enak dan sehat.
Sekarang, baik vitamin D, maupun kolin, telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangan pada salah satu bisa merusak kesehatan otak bayi, menyebabkan cacat dan/atau kinerja yang buruk di kemudian hari.
Moms juga bisa mendapatkan bagian vitamin D yang adil dari buah-buahan atau sinar matahari, meskipun terlalu banyak berjemur tidak akan menjadi ide yang baik saat Moms hamil.
4. Ikan Dan Makanan Laut
Moms pasti pernah mendengar tentang yodium dan perannya dalam menjaga fungsi otak yang sehat.
Moms juga pasti pernah mendengar tentang asam lemak omega 3 yang disebutkan secara pasif oleh seseorang.
Tahukah Moms bahwa keduanya sangat penting dalam perkembangan kecerdasan emosi dan kecerdasan bayi Moms?
Nah, ikan, meski tidak semuanya, mengandung dua nutrisi di dalamnya.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa suplementasi yodium yang tepat selama kehamilan dapat, pada kenyataannya, dapat menghapus fungsi gangguan mental sebagian besar.
Studi 2010 lainnya menemukan peran penting asam lemak omega 3 dalam perkembangan otak janin.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, sebaiknya tanyakan kepada dokter terlebih dahulu, karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan konten berbahaya tertentu.
Mintalah nasihat dokter Moms sebelum mengonsumsi ikan selama kehamilan.
Baca Juga : Ternyata Nama Nagita Slavina Miliki Makna Tersembunyi, Ini Artinya
5. Yogurt
Produk susu lain yang kaya protein adalah yogurt.
Protein dibutuhkan berlimpah oleh rahim untuk mengembangkan sel-sel saraf foetus serta seluruh tubuh.
Karena itu, Moms dapat mengonsumsi protein sebanyak yang Moms suka tanpa berlebihan.
Meskipun ada banyak makanan yang kaya protein, yoghurt memiliki manfaat tambahan yaitu probiotik, yang berarti merangsang pertumbuhan bakteri baik yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, jika Moms ingin melahirkan bayi yang pintar dan cerdas, Moms sebaiknya mulai mengonsumsi yogurt sehat, terutama yogurt plain, setiap hari.
6. Almond
Almond secara tradisional dikenal sebagai makanan otak.
Tahukah Moms bahwa 100 gram almond mengandung 579 kilokalori, 21 gram protein, 12,5 gram serat makanan, 44 mikrogram folat, dan 3,71 mg zat besi bersama dengan beberapa vitamin dan mineral penting lainnya.
7. Kacang kenari
Buah-buahan dan kacang-kacangan kering, selama bertahun-tahun, berada di hampir setiap daftar tentang asam lemak omega 3.
Sama seperti almond, walnut atau kacang kenari juga kaya akan protein, karbohidrat, serat makanan, energi, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak foetus yang stabil dan cepat.
Selain itu, mereka mengandung 0 miligram kolesterol dan telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan profil lipid darah.
Jadi, baik ibu dan anak mendapat manfaat dari kacang ajaib ini.
Baca Juga : Ramalan Baba Vanga, Paranormal Dunia di 2019: Tsunami Raksasa Akan Terjadi di Asia Termasuk Indonesia
8. Biji Labu
Moms pasti bertanya-tanya mengapa kita berbicara tentang biji labu dan bukan labu secara keseluruhan.
Sebenarnya, memasukkan biji labu dalam diet kehamilan Moms bisa menjadi cara yang efektif untuk menambahkan banyak nutrisi ke tubuh Moms dan juga tubuh bayi Moms.
Biji labu memiliki kurang lebih konstitusi protein, serat, vitamin dan mineral yang sama seperti pada almond dan walnut, dan mereka juga mengandung antioksidan yang mengatur aktivitas radikal bebas.
9. Kacang dan Lentil
Jika Moms lebih menyukai kacang-kacangan dan lebih suka makan banyak kacang-kacangan selama kehamilan, pastikan untuk memasukkan kacang-kacangan dan lentil karena mengandung semua atau sebagian besar vitamin dan mineral yang disebutkan dalam artikel ini.
10. Susu
Manfaat minum susu tidak dapat cukup ditekankan. Itu sebabnya, bahkan setelah kelahiran, selama usia perkembangan yang penting, orang tua memberikan susu anak-anak mereka.
Meskipun 89 persen susu pada dasarnya adalah kandungan airnya, 11 persen sisanya dikemas dengan nutrisi.
Ini mengandung 3,37 gram protein, 125 mg kalsium, dan 150 gram kalium bersama dengan banyak nutrisi lain yang pasti akan memelihara bayi yang sedang tumbuh dan tuntutan otak yang sedang berkembang.
Minum susu selama kehamilan akan secara signifikan meningkatkan peluang Moms melahirkan anak jagoan!
Baca Juga : Tajir Melintir, Momo Geisha Beli Baju Bayi Hingga ke Thailand, Ketahuan Jenis Kelaminnya?
Jadi, ini adalah 10 item makanan yang akan membantu mengembangkan perkembangan otak anak Moms yang belum lahir di dalam rahim.
Tetapi mengkonsumsi makanan ini saja tidak akan membantu.
Ini hanya akan berhasil jika Moms mempertahankan gaya hidup sehat sendiri.
Makan makanan sehat dan minumlah banyak cairan sehat, juga berolahraga agar tetap bugar.
Berolahraga tak hanya membantu mempermudah melahirkan bayi, tetapi juga membantu mengembangkan otak bayi.
Telah dibuktikan secara ilmiah melalui studi 2012 bahwa olahraga ibu meningkatkan fungsi kognitif anak.
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR