Nakita.id - Mengonsumsi kalsium menyehatkan sekaligus dapat menjaga kesehatan jantung lo, Moms. Selain itu juga dapat menjaga kesehatan tulang dan otot.
Melansir dari Good House Keeping, Recommended Daily Allowance (RDA) mengatakan pisang termasuk dalam sepuluh besar makanan yang mengandung banyak kalsium.
Selain pisang, USDA's Dietary Guidelines for Americans menyarankan kita mengonsumsi tujuh makanan ini untuk kecukupan kalsium dalam tubuh:
Baca Juga : Sebelum Makin Parah, Jangan Abaikan 10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium!
1. Kentang Panggang
Satu kentang panggang berukuran sedang mengandung hampir 900 miligram atau sekitar 25% dari jumlah harian yang direkomendasikan setara dengan 5 gram serat.
2. Sweet Potatoes
Sweet potatoes memiliki 694 miligram kalsium. Setara dengan 15 persen jumlah harian yaitu 131 kalori. Sweet potatoes juga mengandung beta karoten dan vitamin A.
3. Sayuran hijau
Bayam, daun chard, beet greens, selain mengandung vitamin A dan vitamin K, tapi juga mengandung banyak kalsium sekitar 655 miligram dalam setengah cangkir.
Baca Juga : 5 Sumber Kalsium Ini Bikin Anak Cepat Tinggi, Salah Satunya Tahu!
4. Kacang
Seperti kacang-kacangan lainnya, navy, cannellini, garbanzo, dan banyak jenis kacang-kacangan adalah sumber tepung, protein, dan serat.
Setengah cangkir kacang putih mengandung sekitar 595 miligram kalium. Kacang juga dianggap sebagai sumber zat besi.
5. Yoghurt Yunani tanpa pemanis
Beberapa orang menjadikan yoghurt sebagai pelengkap sarapan pagi. Delapan ons yoghurt Yunani tanpa pemanis mengandung 579 miligram kalsium.
Baca Juga : Pengakuan Vanessa Angel pada Jane Shalimar: 'Sedang Istirahat di Kamar' Maka Tak Merasa Bersalah
6. Labu
Secangkir labu memberikan 7 gram serat dan membantu menstabilkan gula darah serta menjaga tingkat energi naik sepanjang hari.
Baca Juga : 45 Tahun dan Masih Bujang, Pengusaha R Pengguna Jasa Vanessa Angel Baru Pertama Kali Coba Artis
7. Biji delima
Satu gelas biji delima menghasilkan 7 gram serat dan juga dapat digunakan untuk menggurihkan masakan. (*)
Source | : | Good House Keeping |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR