Nakita.id - Obat tidur adalah salah satu obat yang paling sering diresepkan di Amerika Serikat, sekitar 4% orang dewasa mengatakan mereka telah menggunakannya dalam sebulan terakhir.
Sementara obat bantu tidur dapat membantu jika digunakan sesekali, terlalu sering digunakan, mereka juga dapat menyebabkan ketergantungan atau kecanduan.
Terutama untuk jenis-jenis obat tidur yang dikenal sebagai benzodiazepin.
Benzodiazepine sendiri adalah jenis obat yang memiliki efek sedatif atau menenangkan.
Obat-obatan ini termasuk Valium atau Xanax dan juga biasanya diresepkan untuk gangguan kecemasan.
Baca Juga : 4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari
Obat tidur yang baru seperti Ambien dan Sonata, sering disebut "obat-Z," tampaknya tidak menimbulkan kecanduan fisik.
Meskipun dapat menumbuhkan kecanduan psikologis, kata Steven Feinsilver, MD, direktur Center for Sleep Medicine di Lenox Hill Hospital di New York.
Kecanduan fisik di mana tubuh beradaptasi dengan obat dan merespons secara psikologis jika kita berhenti meminumnya, untuk segala jenis obat tidur jarang terjadi, tambah Tae Woo Park, MD, asisten profesor psikiatri di Boston University School of Medicine.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
Tapi itu bisa terjadi, seperti kecanduan psikologis, atau ketika kita berpikir bahwa tidak bisa tidur tanpa obat-obatan.
Jika kita memiliki kebiasaan minum obat tidur dalam jangka panjang, jangan berhenti sendiri.
Bicaralah dengan dokter tentang cara melepasnya dengan aman selama dua hingga empat bulan.
Ini akan meminimalkan gejala nya, jenis terapi tertentu juga dapat membantu tidur tanpa obat-obatan.
Idealnya, kita harus tidur minimal tujuh jam semalam, menurut National Sleep Foundation.
Survei menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung menggunakan alat bantu tidur lebih banyak.
Jangan khawatir jika kita mendapatkan mimpi yang buruk sesekali.
"Banyak orang Amerika merasa mereka harus tidur nyenyak agar dapat bekerja di siang hari sehingga mereka cenderung menggunakan obat tidur secara berkelanjutan di mana mereka mungkin tidak perlu," kata Dr. Carter.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
"Jika kita hanya mendapatkan empat jam semalam, masih bisa berfungsi pada hari berikutnya.
Ada perbedaan antara kurang tidur satu malam dan kurang tidur selama seminggu," tambahnya.
Source | : | health.com |
Penulis | : | Natasha Nur Ananda |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR