Mau Langsing Tanpa Olahraga dan Diet? Jadikan Hal Ini Kebiasaan Yuk

1. Kunyah makanan dengan perlahan

Ternyata kecepatan makan berpengaruh pada berat badan Moms.

Peneliti membuktikan jika mereka yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan lebih besar pula mengalami kenaikan berat badan.

Bahkan orang yang terbiasa makan cepat, berisiko alami obesitas.

Hal ini dipengaruhi oleh otak yang butuh waktu untuk memproses jika Moms telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.

Baca Juga : Bukan Dompet Atau Alat Make Up, Isi Tas Mahal Krisdayanti Ternyata Cuma Ini

Semakin cepat Moms mengunyah makanan, otak pun tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makan yang cukup.

Akibatnya Moms terus makan karena merasa belum kenyang.

Maka lebih baik Moms mengunyah makanan pelan-pelan, sehingga Moms cepat merasa kenyang dan tak makan berlebihan.

2. Gunakan piring kecil untuk makanan berkalori tinggi

Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika Moms telah makan banyak.

Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak Moms makan.

Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.

Akibatnya Moms akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.

Saat Moms makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga Moms cepat merasa kenyang.

3. Makan banyak protein

Moms ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi kalori secara drastis?

Kuncinya adalah makanan dengan protein tinggi.

Protein memiliki efek signifikan dalam mengontrol nafsu makan, sehingga jika Moms menambahkan makanan sumber protein pada tiap porsi makan, akan cepat merasa kenyang.

Ketimbang sarapan dengan roti gandum, Moms bisa mencoba menggantinya dengan makanan tinggi protein seperti telur.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Bahan alami memang memberikan manfaat begitu besar bagi kesehatan. Salah satu bahan alami yang bermanfaat adalah air kelapa. Buah tropis ini ternyata sangat bermanfaat jika Moms mencoba rutin mengonsumsi air kelapa. Berikut daftar manfaat air kelapa jika Moms rajin dan rutin mengonsumsi air kelapa yang mungkin tidak diketahui. Simak selengkapnya dalam video ya #nakitaid #tipsnakita #airkelapa #airkelapamuda #minumairkelapa #tips #sehat #kesehatan #healthytips

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 18, 2019 at 3:37am PST

PROMOTED CONTENT