Nakita.id - Miliki payudara yang sehat serta membusung merupakan salah satu keinginan sebagian banyak perempuan.
Jika tidak, mengapa masih banyak perempuan yang mengeluarkan uang untuk suntik botox payudara guna menunjang penampilan?
Tapi sebenarnya ada cara lain yang dapat kita lakukan tanpa mengeluarkan biaya besar lo Moms!
Baca Juga : Tak Sadar Ketagihan Minum Air Kelapa Setiap Hari, Gadis Ini Alami Perubahan pada Tubuhnya Setelah Seminggu
Melansir GridHealth.id, dalam artikel 12 Tips for Good Breast Health yang dimuat dalam laman Self.com, cara ini sering dilakukan oleh banyak perempuan mancanegara.
1. Olahraga
Olahraga mampu membuat payudara Moms menjadi kencang dan tentu saja sehat.
Berolahraga membuat sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.
American Cancer Society merekomendasikan semua perempuan untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Moms dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki dan usahakan latihan pushup.
Sebab latihan tersebut dapat membentuk payudara menjadi naik dan kencang.
2. Makan cokelat
Dark chocolate atau cokelat hitam bisa melawan kanker yang tumbuh cepat.
"Senyawa ini berinteraksi dengan enzim, yang menyebabkan sel kanker mati tetapi menyisakan sel normal saja," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.
Baca Juga : Tanpa Operasi, Ini Cara Cepat Mengencangkan Payudara yang Kendur Usai Melahirkan
Temuan ini mungkin suatu saat akan ditambahkan untuk pengobatan kanker saat ini.
3. Konsumsi buah dan sayur secara rutin
Satu hal yang cukup baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah.
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.
Tak hanya itu, buah dan sayur yang kaya akan vitamin serta mineral dapat membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.
4. Jauhi alkohol
Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, perempuan yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara.
Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.
Jika sudah kendur, jangan harap bisa berpenampilan seksi Moms!
5. Tidur nyenyak
Jika tidur larut malam, bisa menekan kadar melatonin.
Baca Juga : Edamame, Kacang Kaya Protein yang Dapat Menurunkan Kolesterol Hingga Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen.
Nah, tidak hanya sehat kan, tidur teratur dan tidak larut malam jelas-jelas bisa membuat payudara kencang.
6. Konsumsi asam folat
Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian.
Cobalah untuk mengonsumsi 400 mikrogram setiap hari.
Dengan cukup asal folat, perempuan bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
7. Anggur hitam
Ternyata, kulit buah anggur memiliki khasiat anti kanker.
Meski penelitiannya belum definitif, resveratrol antioksidan yang ditemukan dalam buah anggur dapat melindungi sel dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat.
Itulah beberapa tips yang dapat Moms lakukan untuk mewujudkan keinginan mempunyai payudara kencang sekaligus sehat dan membuat penampilan jadi lebih menarik!
Baca Juga : Berita Kesehatan: Payudara Hitam Pada Saat Hamil, Bahaya atau Tidak?
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR