4. Teruskan
Lanjutkan ini selama lima menit, dan kembalilah dengan perasaan lebih santai dan segar.
Cukup fokus pada sensasi yang Moms rasakan di tubuh, fokus pada napas, atau fokus pada momen yang melepaskan.
Cobalah meditasi ini secara teratur, dan Moms jadi merasa kurang stres secara keseluruhan.
Ada beberapa tips yang juga penting diperhatikan.
Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!
-Pastikan Moms dalam posisi yang nyaman, karena sedikit ketidaknyamanan yang mengganggu seperti pakaian yang gatal atau posisi duduk yang canggung bisa mengganggu meditasi.
-Jangan terlalu fokus pada apakah Moms melakukannya dengan benar atau tidak.
Karena ini benar-benar dapat membuat Moms justru merasa lebih stres.
-Memainkan musik meditasi atau menggunakan aromaterapi dapat meningkatkan latihan meditasi.
Untuk hasil terbaik, cobalah menyesuaikan sesi meditasi yang lebih lama (seperti 20 menit atau lebih) beberapa kali per minggu.
Selamat mencoba, Moms!
Source | : | verywellmind |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR