1. Sisihkan waktu
Atur pengatur waktu selama lima menit, sehingga Moms dapat bersantai dan tidak khawatir tentang meditasi dengan waktu yang lama.
Baca Juga : 5 Tanda Tak Biasa Si Kecil Cerdas dan Berbakat Sejak Bayi, Catat Moms!
2. Relakskan tubuh
Tutup mata dan rileks.
Tarik napas dalam-dalam dari diafragma dan lepaskan ketegangan di tubuh.
Cobalah untuk menggambarkan ketegangan dengan 'meninggalkan' tubuh dari kepala ke kaki.
Misalnya, membayangkan bahwa stres secara harfiah mengalir melalui jari-jari kaki, melarikan diri tubuh setiap kali bernapas.
View this post on Instagram
3. Kosongkan pikiran
Saat sedang berusaha menjernihkan pikiran, ketimbang berfokus pada 'memikirkan apa-apa', fokus pada 'keberadaan (being)'.
Ketika pikiran tersebut masuk ke dalam pikiran, akui dengan lembut dan biarkan pikiran itu pergi, kembalikan fokus ke saat ini lagi.
Akan jauh lebih mudah untuk menjaga pikiran tetap diam.
| Source | : | verywellmind |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR