Nakita.id - Salah mengatur pola makan bisa saja membuat berat badan melonjak naik lho Moms.
Salah pilih jenis makanan juga bisa jadi faktor utama kita mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
Baca Juga : Awas, Penyebab Kegemukan Tanpa Sadar jadi Kebiasaan di Hari-hari Ini
Jadi Moms perlu waspada karena beberapa makanan yang rasanya lezat, ternyata bisa bikin berat badan cepat naik.
Alih-alih bikin badan jadi sehat, jenis makanan berikut ini justru menyebabkan berat badan cepat naik. Di antaranya:
1. Makanan yang mengandung tepung
Makanan yang mengandung tepung, seperti nasi putih, roti, pasta, atau biskuit, mengandung rendah serat yang dapat menghambat proses pencernaan makanan.
Hal ini menyebabkan gula darah dan kadar insulin dalam tubuh jadi meningkat.
Baca Juga : Peruntungan Zodiak di Tahun Baru Imlek, Cancer Akan Sangat Puas!
Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah menuju sel-sel lemak tubuh.
Jika kadar insulinnya meningkat, ditambah lagi dengan asupan karbohidrat yang terlalu banyak, sel-sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi.
Alhasil, lemak dalam tubuh malah makin menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.
2. Makanan dan minuman manis
Bagi Moms penikmat makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya.
View this post on Instagram
Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab berat badan naik, lho!
Menurut Harvard School of Public Health, sebanyak 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori.
Semakin banyak asupan gula, kadar glukosa darah jadi meningkat dan sulit diubah menjadi energi.
Baca Juga : Dilarang Makan Sebelum Berolahraga? Begini Penjelasan Ahli Gizi
Maka jangan heran jika nantinya jumlah lemak dalam tubuh jadi bertambah dan berat badan terus naik.
3. Daging merah dan olahannya
Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 mengungkapkan bahwa makan daging merah dalam jumlah banyak terbukti dapat meningkatkan berat badan.
Tak hanya itu, daging merah dan olahannya, misalnya sosis, juga mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menimbulkan banyak gangguan kesehatan.
Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.
4. Kentang goreng
Kentang goreng sering digunakan sebagai camilan andalan saat menonton TV.
Baca Juga : Trombosit Turun Karena Demam Berdarah, Jangan Lupa Konsumsi Makanan Ini!
Namun sayangnya, makanan asin gurih yang bikin ketagihan ini juga bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Pasalnya, setiap 100 gram kentang goreng mengandung 312 kalori yang setara dengan satu porsi sarapan.
Jadi Moms, mulai sekarang perhatikan makanan yang biasanya dikonsumsi sehari-hari.
Makanan ini sebenarnya masih bisa dimakan, tapi ingat moms!! Jangan berlebihan.
| Source | : | healthyeating.sfgate.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR