Sulit Tidur Setiap Malam? Bukan Obat Tidur, Buah Ini Solusinya!

Nakita.id - Apakah Moms tiap malam sulit untuk tidur nyenyak?

Masalah sulit tidur bisa memengaruhi kesehatan, sebab tidur merupakan waktu istirahat yang penting bagi tubuh.

Sulit tidur, jika terus terjadi dapat memengaruhi produktivitas Moms keesokan harinya.

Atau jika Moms tak bisa tidur nyenyak dan kerap terbangun tengah malam, ini menandakan kualitas tidur Moms kurang baik.

Baca Juga : Malam ini Coba Makanan ini Agar Tak Lagi Sulit Tidur Ya Moms

Melansir Mind Body Green, kesulitan tidur bisa Moms atasi dengan cara alami.

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat tidur.

Moms bisa tidur lebih nyenyak dengan konsumsi pisang tiap malam sebelum tidur.

Ya, pisang merupakan buah ajaib yang dapat meningkatkan kualitas tidur Moms.

Nutrisi dalam pisang dapat membantu Moms mencapai fase REM, atau tidur nyenyak ketika Moms terlelap.

Fase ini penting tiap Moms tidur karena dalam fase REM inilah tubuh dan pikiran dibersihkan.

Aneka nutrisi itu ialah magnesium, potasium, dan tryptophan.

Baca Juga : Moms Alami Sulit Tidur? Lakukan Cara Ini, 5 Menit Langsung Pulas

Pisang mengandung magnesium yang ternyata dibutuhkan oleh tubuh.

Sayangnya, kebanyakan orang mengalami kekurangan magnesium.

Mereka pun mayoritas tak menyadari jika tubuh mereka tak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.

Padahal kekurangan magnesium bisa menyebabkan melambatnya kerja pencernaan dan beberapa gangguan tidur.

Baca Juga : Viral Ponsel Meledak Hingga Wajah Pria Terluka, Hati-hati 5 Kebiasaan yang Bisa Picu Ledakan Smartphone!

Apakah Moms sering kram saat tidur sehingga kerap terbangun tengah malam?

Itu juga tanda jika tubuh kekurangan magnesium.

Untuk mengatasi defisiensi magnesium sekaligus membuat tidur lebih berkualitas, konsumsi pisang bisa menjadi jalan keluar.

Selain magnesium, pisang juga kaya potasium.

Potasium merupakan zat yang terkenal mampu menjadi sumber energi, tetapi ternyata potasium juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Moms pasti pernah merasakan makan atau minum yang sudah disiapkan lalu ujung-ujungnya tertunda karena Si Kecil rewel minta digendong. Nah, Moms jika terus menerus terjadi sebaiknya Moms mulai melakukan beberapa cara berikut untuk anak yang nempel terus sama Moms agar kelak ia jadi anak mandiri. Moms bisa melatih anak untuk bermain sendiri misalnya dan mengenalkan berbagai kegiatan yang bisa ia lakukan. Bisa jadi anak memang tak punya kegiatan yang menarik sehingga cenderung mau dekat dengan Moms saja. Moms akan mendapati fase anak yang terus menangis. Namun, hadapi fase ini secara konsisten agar ia jadi mandiri. Kemandirian juga bisa Moms latih sejak usia dini agar ia tak hanya berani pisah dengan orangtua tetapi melakukan berbagai kegiatan secara mandiri. Mengenalkan kemandirian secara bertahap sangat membantu.Misalnya saat makan, Moms mau melatih anak agar makan sendiri.Biarkan ia mencoba terlebih dahulu makan sendiri dan jangan dilakukan di semua jam makannya. Memaksa akan membuat anak justru trauma dan tidak mau melakukannya sendiri. Jangan lupa dukungan dari orangtua sangat dibutuhkan dalam fase belajar mandiri ini. Dr. Frances Walfish, seorang psikoterapis anak sekaligus penulis buku The Self-Aware Parent mengungkapkan dorongan positif dari orangtua menjadi kunci keberhasilan kemandirian anak.“Berikan pujian atas usahanya dapat mendorong kepercayaan diri anak,” ujarnya. Nah, apakah Moms mulai mencoba agar anak mandiri? #nakitaid #tipsnakita #parentingtips #mengasuhanak #pengasuhan #anak #toddler #kiddies #mommies #parenting

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 4, 2019 at 12:10am PST

 

Peran penting potasium lainnya ialah menyehatkan sistem pencernaan dan meregulasi tekanan darah.

Normalnya pada malam hari, tekanan darah Moms saat tidur mengalami penurunan.

Turunnya tekanan darah saat tidur merupakan tanda jika jantung sehat dan dapat bekerja optimal.

Maka kekurangan potasium memiliki efek buruk pada jantung dan tubuh.

Baca Juga : Rayakan Imlek Bersama Sang Istri, Begini Jamuan Makan yang Unik dari Anak Ustadz Arifin Ilham

Moms bisa merasakan kelelahan pada otot dan detak jantung yang tak beraturan.

Kondisi ini tentunya dapat memengaruhi kualitas tidur, akhirnya Moms tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Maka Moms perlu memenuhi kebutuhan potasium, salah satu sumber terbaiknya ialah konsumsi pisang.

Tak hanya kedua nutrisi tadi, pisang juga memiliki kemampuan meningkatkan level tryptophan yang penting untuk kualitas tidur.

Tryptophan merupakan asam amino penting, yang juga merupakan bahan perintis serotonin dan melatonin.

Serotonin dan melatonin merupakan dua hormon yang berperan dalam tidur malam yang sehat.

Serotonin bekerja mengontrol suasana hati, sedangkan melatonin bertugas mengatur produksi hormon-hormon setiap hari.

Jika kedua hormon tersebut bekerja dengan optimal, Moms bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak sepanjang malam.

Baca Juga : Sebelum Della Perez Terseret Prostitusi Online, Ibu Julia Perez Selalu Pesan Jangan Jual Diri!

Konsumsi pisang setiap malam menjelang tidur dapat mencukupkan kebutuhan Moms akan zat-zat penting untuk tidur yang sehat.

Selain itu pisang bisa menjadi camilan malam Moms.

Tak hanya mengatasi rasa lapar, dengan kandungan zat-zat penting di atas mengonsumsi pisang tentunya aman dan sehat.

Moms juga tak perlu takut dengan makan pisang di malam hari akan merusak diet.

Ayo Moms, tunggu apa lagi?

Siapkan pisang setiap hari dan konsumsi tiap menjelang tidur untuk tidur yang lebih berkualitas.

PROMOTED CONTENT