Bingung Berapa Lama Jam Tidur yang Ideal? Simak Penjelasannya Ini

Lalu, pukul berapakah jam tidur yang ideal?

Baca Juga : Sempat Ditutupi, Haruka Eks JKT48 Kisahkan Masa Kecilnya yang Pilu, Usia 3 Tahun Orangtuanya Bercerai Hingga Tinggal di Panti Asuhan

Menurut Stevenson, ada dua hal yang perlu Moms perhatikan.

Pertama, tubuh masing-masing orang berbeda, sehingga Moms harus tahu apa yang terbaik bagi tubuh Mama sendiri.

Kedua, perlu diingat bahwa kita adalah mahluk biologis yang dipengaruhi perputaran matahari.

Jadi bila Moms tidur seiring terbenamnya matahari dan bangun ketika matahari mulai bersinar, Moms bekerja sesuai ritme sirkadian (siklus 24 jam dari proses fisiologis mahluk hidup) alami Moms. 

Maka, semakin dekat Moms mengikuti pola perputaran matahari, energi Moms semakin baik.

Baca Juga : Sempat Viral Sobek Uang, Terbongkar Sifat Asli Saaih Halilintar yang Buat Raditya Dika Kaget

Oleh karena itu Stevenson mengatakan, pukul 22.00 adalah jam tidur yang ideal.

Ia menyarankan untuk tidur pukul 22.00 hingga pukul 06.00.

Tak masalah jika Moms bersikap sedikit fleksibel dengan jadwal tersebut, namun sebaiknya tidak terlalu meleset.

Ia juga menyarankan beberapa hal agar bisa tidur lelap:

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Selamat datang di masa awal kehamilan. Seperti apa ya perkembangan janin dari minggu ke minggu di trimester pertama kehamilan? Minggu 1 Embrio akan melalui banyak pertumbuhan dasar pada saat ini. Misalnya saja dimulai dengan perkembangan awal otak, sumsum tulang belakang, jantung, dan saluran pencernaan. Minggu 2 & 3 Tungkai lengan dan kaki terlihat, tetapi belum dapat dibedakan secara jelas. Jantung berdetak dengan ritme yang stabil. Plasenta mulai terbentuk dan memproduksi beberapa hormon penting termasuk hCG. Ada pergerakan darah yang belum sempurna melalui pembuluh utama. Struktur awal yang akan menjadi mata dan telinga terbentuk. Embrio panjangnya ¼ inci atau 0,63 cm pada akhir minggu-minggu ini. Minggu 4 Pembentukan paru-paru, rahang, hidung, dan langit-langit. Tunas tangan dan kaki memiliki struktur berselaput yang akan menjadi jari tangan dan kaki. Otak terus terbentuk menjadi bagian-bagiannya yang kompleks. USG dapat mendeteksi detak jantung yang dapat didengar. Panjang embrio sekitar ½ inci atau 1,27 cm. Minggu 5 Setiap organ penting mulai terbentuk dalam tubuh mungil embrio Folikel rambut, puting, kelopak mata, dan lidah mulai terbentuk. Siku dan jari-jari kaki lebih terlihat saat batang tubuh mulai meluruskan. Minggu 6 Telinga terus terbentuk secara eksternal dan internal. Segala sesuatu yang hadir pada manusia dewasa kini hadir dalam embrio kecil. Tulang mulai terbentuk, dan otot-otot bisa berkontraksi. Ada perkembangan pada wajah berupa kelopak matanya semakin berkembang. Embrio panjang sekitar 1 inci atau 2,54 cm seukuran kacang. Minggu 7 hingga 11 Pada 10 minggu, embrio berada di akhir periode embrionik dan memulai periode janin. Janin telah tumbuh sekitar 3 inci atau 3,62 cm panjang dan beratnya sekitar satu ons. Alat kelamin telah jelas terbentuk menjadi laki-laki atau perempuan, tetapi masih tidak dapat dilihat dengan jelas pada USG. Kelopak mata menutup dan tidak akan dibuka kembali sampai minggu ke-28 kehamilan. Janin bisa membuat kepalan tangan, dan tunas untuk gigi bayi muncul. Kepala hampir setengah ukuran seluruh ukuran janin. #tipsnakita #nakitaid #pregnancystages #kehamilan #pregnancytips #pregnant

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 5, 2019 at 12:15am PST

 

PROMOTED CONTENT