Nakita.id - Bagi perempuan yang baru saja melahirkan, mungkin bingung untuk mengatur pola makan agar bisa #LangsungLangsing usai melahirkan.
Apakah sebenarnya diet penurunan berat badan boleh dilakukan untuk ibu menyusui?
Dilansir dari Kompas.com, diet penurunan berat badan boleh saja dilakukan oleh ibu menyusui asalkan tak mengorbankan bayi.
Baca Juga : Cuma Jalan Kaki dan Tarik Napas Dalam, Moms Bisa #LangsungLangsing Usai Melahirkan!
Karena saat menyusui memerlukan banyak asupan gizi untuk tumbuh kembang Si Kecil ya, Moms.
Saat ini sudah banyak jenis diet yang bisa Moms pilih untuk menurunkan berat badan, namun tidak semua diet aman untuk ibu menyusui.
Pasalnya ada diet ekstrem yang malah bisa memengaruhi produksi ASI.
Baca Juga : Akan Menikah, Mbah Mijan Bongkar Perbedaan Aura Syahrini-Reino Barack dengan Luna Maya-Reino Barack
Jika Moms ingin melakukan penurunan berat badan, konsultasikan terlebih dahulu diet apa yang tepat pada dokter ya.
Sebaiknya Moms jangan melakukan diet ketat atau instan karena itu bisa memengaruhi produksi ASI.
Moms bisa makan makanan sehat namun perlu dijaga jumlah kalori yang masuk.
Pasalnya jika Moms kelebihan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh maka kalori itu akan disimpan dalam bentuk lemak.
Moms bisa makan makanan yang kaya akan serat dan protein.
Baca Juga : Sempat Dibully di Masa Sekolah, Lihat Transformasi Syahrini dari Jaman Masih Polos Hingga Cantik Mulus
Makanan yang baik untuk ibu menyusui sekaligus menjaga bentuk tubuh yaitu sayur, buah, karbohidrat kompleks, lemak skim dan sumber protein rendah lemak serta cukup cairan.
Selian itu, hindari makan makanan cepat saji ya, Moms bisa makan dalam porsi kecil namun sering.
Dilansir dari Kompas.com, Moms bisa melakukan 6x makan, 3x makan utama, dan 3x makan makanan ringan.
Baca Juga : Lagi, Bayi Kembar 7 Dilahirkan Secara Normal Oleh Perempuan Asal Irak
Perlu diingat, ketika Moms sedang dalam program #LangsungLangsing usai melahirkan, barengi pola makan sehat dengan olahraga ya.
Berjalan-jalan bisa menjadi pilihan olahraga ringan untuk ibu menyusui.
Perlu diingat juga, sebenarnya ketika menyusui itu juga bisa membantu penurunan berat badan!
Dilansir dari Healthline.com, satu studi yang dilalukan pada tahun 2010 melakukan penelitian terhadap 4.922 perempuan menyusui.
Hasilnya bahwa partisipan telah kehilangan berat rata-rata 3,7 pon (1,68 kg) lebih tinggi daripada perempuan yang tidak menyusui pada enam bulan setelah melahirkan.
Baca Juga : Warganet 'Mewek' Lihat Kado Terindah dari Rafathar untuk Nagita dan Raffi
Jadi, Moms bisa melakukan diet menurunkan berat badan usai melahirkan namun jangan sampai korbankan nutrisi untuk Si Kecil ya.
Source | : | Kompas.com,healthline.com |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR