Karena konsumsi serat memang dapat membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan membantu untuk membentuk tinja.
Selain itu, kandungan serat pada makanan yang dikonsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus.
Nantinya dapat merangsang sistem pencernaan untuk segera buang air besar.
Karena itu, saat kita mengalami sembelit, cobalah untuk meningkatkan asupan serat dengan makan buah, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga : #LovingNotLabelling : Diberi Label Negatif Oleh Lingkungan, Seberapa Besar Dampaknya?
2. Perhatikan apa yang dimakan
Salah satu penyebab terjadinya sembelit adalah karena apa yang kita makan, biasanya kurang asupan vitamin B12 dalam makanan yang kita konsumsi.
Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk memperlancar buang air besar adalah buah kiwi, jeruk, oatmeal, bayam, lidah buaya, kacang, yogurt, kopi, nasi.
Dua Resep Spesial ala Anchor yang Wajib Dicoba, Meracik Keajaiban Momen Liburan Bersama Keluarga
| Source | : | health.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR