Nakita.id - #LangsungLangsing setelah melahirkan pasti menjadi cita-cita para Moms yang baru saja melahirkan.
Tapi pasti Moms bingung dong, bagaimana membuat badan langsing usai melahirkan tanpa memengaruhi asupan nutrisi Si Kecil.
Tanpa harus menjalani berbagai diet instan dan populer, sebenarnya Moms bisa #LangsungLangsing dengan alami.
Baca Juga : Dijenguk Presiden Jokowi, Shakira Aurum Semangat Ingin Sembuh Karena Dijanjikan Hal ini
Tentu saja itu juga diimbangi dengan pola makan yang sehat untuk asupan ASI Si Kecil.
Nutrisi yang diperlukan Moms yang baru saja melahirkan sebenarnya sama dengan ibu hamil.
Tetapi, Moms butuh kalori tambahan yang didapatkan dari makanan-makanan yang bersumber dari karbohidrat, protein dan lemak.
Hal tersebut diungkapkan oleh Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, Msc, guru besar tetap dalam bidang ilmu gizi saat ditemui di Fakultas Ilmu Gizi Universitas Indonesia, Selasa, (12/02/19).
"Moms butuh kalori yang didapatkan dari makanan makanan yang bersumber dari karbohidrat, kemudian lauk pauk sebagai protein dan lemak.
Selain itu Moms juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga kebugarannya," ungkapnya.
Untuk tambahan, Moms juga harus mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh bayinya.
Supaya asupan ASI untuk Si Kecil tetap banyak.
Tetapi Moms, ada nutrisi yang sering kita lupakan, yaitu serat.
Sebenarnya, dengan Moms mengkonsumsi banyak seart seperti sayur dan buah, itu akan memberikan banyak asupan vitamin dan mineral.
Pola makan sehat setiap hari pun harus sangat diperhatikan jika ingin #LangsungLangsing dan kembali ke bentuk tubuh awal.
Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, Msc., juga membagikan bagaimana cara mengatur pola makan yang baik tanpa diet yang ketat.
Seperti, salam satu piring itu harus ada sepertiganya adalah makanan kaya karbohidrat.
Kemudian sepertiganya lagi harus sayuran dan buah-buahan.
Lalu sepertiga lainnya nanti dibagi menjadi lauk-pauk, nanti lauk-pauknya harus terbagi menjadi sumber hewani diimbangin dengan sumber nabati.
Perlu diingatkan Moms, lebih baik dihindari atau boleh sedikit saja mengkonsumsi makanan yang manis ataupun makanan yang gurih dan banyak lemaknya.
Tak lupa juga, makanan selingan atau kudapan juga jangan sampai ketinggalan.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
Mengatur pola makan tidak membuat Moms menghindari makan camilan.
Moms bisa memilih camilan yang bisa mencakupi kalori tapi yang tidak meningkatkan terlalu banyak lemak.
Contoh camilan yang padat gizi misalnya, susu, buah, biskuit.
Camilan ini juga harus diselingi antara dua waktu makan besar ya, Moms.
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR