Nakita.id - Sarapan merupakan waktu makan yang penting, tak hanya bagi Si Kecil agar memiliki energi di sekolah atau Dads yang harus berangkat kerja.
Moms yang tengah berusaha menurunkan berat badan pun sebaiknya tidak melewatkan sarapan.
Ini dibuktikan oleh penelitian yang dimuat laman Eating Well.
Terbukti jika mereka yang rutin sarapan cenderung memiliki tubuh lebih langsing.
Baca Juga : Wah 5 Jenis Sarapan Ini Ampuh Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain itu orang-orang yang tidak melewatkan sarapan setiap pagi tercatat lebih mudah dalam menurunkan berat badan dan mempertahankan bobot idealnya.
Rutin sarapan juga memberikan manfaat kesehatan.
Penelitian menemukan jika kita tak melewatkan sarapan, kebutuhan vitamin dan nutrisi kita akan terpenuhi lebih baik.
Tentu saja untuk mendapatkan semua manfaat itu sarapannya tak boleh sembarangan Moms.
Ada jenis-jenis makanan yang sehat, dan ternyata terbukti mampu membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Yuk Moms, ketahui 4 jenis sarapan yang sehat dan bisa membantu Moms cepat langsing.
Baca Juga : Hati-hati! Ternyata Stress Bisa Bikin Gemuk, Moms!
1. Oatmeal
Oatmeal dapat membantu Moms menurunkan berat badan dalam dua cara.
Pertama, oatmeal kaya serat dan membuat Moms kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Kedua, sebuah studi melaporkan jika mengonsumsi sarapan yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti oatmeal pada tiga jam sebelum berolahraga, Moms akan membakar lemak lebih banyak.
Baca Juga : Bangga! Timnas U-22 Juara Piala AFF 2019 Dengan Skor 2-1, Akhirnya Harapan Beckham Terwujud!
Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna oleh tubuh dalam waktu lama.
Gula darah tak akan meroket setelah mengonsumsinya, berbeda dengan konsumsi karbohidrat biasa seperti nasi dan tepung.
Insulin pun tak langsung naik, sehingga tubuh tidak membaca situasi ini sebagai kondisi untuk menyimpan lemak.
Maka lemak pun akan segera dibakar, alih-alih kalori dari karbohidrat kompleks.
2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan yang terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan.
Penelitian dari Universitas Harvard menemukan jika yogurt memiliki korelasi erat dengan perubahan berat badan.
Ini disebabkan tingginya kandungan protein yang dimiliki yogurt.
Baca Juga : Moms Alami Rambut Rontok Parah? Ini Makanan yang Menumbuhkan Rambut
Protein merupakan komponen esensial dalam menurunkan berat badan, sebab protein mampu membuat kita kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.
Maka setelah sarapan dengan yogurt Moms akan terhindar dari godaan makan camilan-camilan berkalori tinggi.
Tentunya hal ini dapat menghindarkan kita dari penumpukan kalori yang tidak diperlukan tubuh.
3. Selai kacang
Berbahagialah jika Moms seorang penggemar selai kacang.
Selain kacang mungkin sering menjadi pelengkap kudapan Moms sejak kecil.
Ternyata, berdasarkan penelitian oleh Universitas Harvard, selai kacang termasuk salah satu makanan yang mampu membantu Moms menurunkan berat badan.
Olahan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh, serat, serta protein.
Semua zat itu merupakan zat-zat yang mendukung tubuh untuk merasa kenyang.
Dua sendok makan selai kacang mengandung 7 gram protein dan 2 gram serat.
Maka, menjadikan selai kacang sebagai pelengkap sarapan Moms dapat membantu menurunkan berat badan, lo.
Baca Juga : Tak Hanya Terjadi pada Usia Lanjut, Menopause Dini Bisa Dialami Jauh Lebih Awal! Ini Penjelasannya
4. Telur
Tahukah Moms, satu butir telur mengandung 6 gram protein dan hanya berisi 70 kalori.
Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein akan membuat kita kenyang lebih lama.
Pada sebuah penelitian pun ditemukan, jika mereka yang mengonsumsi telur sebagai sarapan merasa kenyang lebih lama dan dapat menurunkan berat badan dua kali lebih banyak.
Tak hanya tinggi proteinnya, telur juga baik untuk kesehatan karena mengandung kalsium, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.
| Source | : | Eating Well |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR