Sedikit yang Tahu, Sayuran dan Kacang-kacangan Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat!

Nakita.id - Moms atau Dads yang mengalami asam urat pasti tahu betapa sakitnya penyakit ini.

Asam urat merupakan bentuk dari artritis yang ditandai dengan serangan nyeri, pembengkakan, kemerahan, dan nyeri sendi yang tiba-tiba.

Asam urat dapat dialami oleh siapa saja, namun pria lebih umum yang terkena.

Selai itu, asam urat juga dialami oleh wanita pascamenopause, penderita diabetes tipe 2, obesitas, kolesterol tinggim tekanan darah tinggi, dan aterosklerosis.

Baca Juga : Asam Urat Tidak Segera Diobati, Bisa Berisiko Komplikasi Penyakit Ini

Oleh karena itu Moms dan Dads perlu menghindari makanan yang mengandung banyak purin.

Melansir dari Mind Body Green, Moms dan Dads tidak bisa mengontrol penyakit asam urat namun bisa mengontrol pola makan.

Dengan menghindari makanan yang tinggi purin, Moms sekaligus dapat mengurangi rasa sakit atau nyeri dan peradangan.

Baca Juga : Sederet Manfaat Terung, Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Asam Urat!

Menurut JJ Virgin, seorang ahli gizi, tidak semua makanan mengandung purin berbahaya untuk penderita asam urat.

Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian pada 2015, makanan mengandung purin seperti kacang-kacangan, lentils, kedelai, dan sayuran tertentu tidak berbahaya.

Malah sayuran yang mengandung purin bisa membantu mengurangi asam urat.

Bahkan melindungi Moms dari penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung.

Selain itu, beberapa legum yang mengandung purin juga mengandung protein dalam jumlah yang layak, sehingga mereka dapat mengurangi gejala asam urat jika dikonsumsi bersama sumber protein hewani berpurin tinggi.

Kemudian apa saja makanan yang harus dihindari?

Mengandung purin sedang

Makanan ini harus dikurangi empat sampai enam ons per hari adalah kepiting, lobster, tiram, udang, daging sapi, ayam, pork, bebek, dan daging ham.

Baca Juga : Sederet Manfaat Rutin Minum Jus Mengkudu, Obati Asam Urat Hingga Mencegah Kanker!

Mengandung purin tinggi

Makanan ini harus benar-benar dihindari bahkan tidak boleh dimakan yaitu semua jenis alkohol, teri, sarden, ikan haring, ikan kod, ikan forel, haddock, kerang, bacon, kalkun, daging sapi muda, hati dan daging organ lainnya, dan suplemen ekstrak ragi.

Jadi apa yang harus dimakan oleh Moms?

Moms dianjurkan melakukan diet mediterania yaitu diet yang mengandung sayur, buah, gandum, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, dan ikan atau unggas dalam jumlah sedang atau daging merah.

Baca Juga : Bukannya Marah, Ini Jawaban Rina Nose Ketika Didoakan Putus dengan Kekasih Barunya

Diet mediterania dapat membantu Moms menurunkan berat badan dan mengatur kondisi kesehatan tertentu seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Ketiga kondisi kesehatan tersebut merupakan awal penyebab dari asam urat.

Selain itu, Moms juga harus rutin minum karena penderita asam urat harus tetap terhidrasi.

Moms disarankan minum 16 gelas per hari atau sesuai kebutuhan dan aktivitas Moms.

Dengan menghindari makanan yang berpurin sedang dan tinggi, Moms dapat mencegah asam urat.

 

PROMOTED CONTENT