Tak Hanya Anak, 5 Nutrisi Ini Wajib Dibutuhkan Remaja Maupun Dewasa!

Jika kita membangun tulang yang kuat sedari masa muda, Moms akan mengurangi risiko osteoporosis, seiring bertambahnya usia.

Kebanyakan ahli merekomendasikan maksimal 1.200-1.300 mg kalsium per hari untuk setiap perempuan pada umumnya.

Sumber alami kalsium, seperti produk susu rendah lemak, karena juga mengandung vitamin D dan protein, yang baik diperlukan untuk penyerapan kalsium.

Susu, yogurt, dan keju berkontribusi untuk sebagian asupan kalsium dalam makanan kita.

Baca Juga : Kenapa Bayi Suka Tertawa Sendiri? Ternyata Ini Lho Penyebabnya

Kalsium juga dapat ditemukan di tahu, sereal, kedelai, dan minuman yang terbuat dari beras.

Tak hanya itu kalsium juga bisa ditemukan di sayuran seperti kangkung, brokoli dan kubis Cina.

2. Asam folat

Asam folat atau folat (vitamin B9) adalah nutrisi penting semasa kehamilan untuk mencegah risiko bayi mengembangkan cacat tabung saraf.

PROMOTED CONTENT