Sangat penting mengonsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B12 karena sejumlah kecil zat besi hilang di setiap siklus menstruasi.
Anemia defisiensi besi membuat kita merasa lemah letih lesu, kecapekan, tidak mampu berkonsentrasi, dan depresi.
Studi menemukan bahwa wanita dengan anemia cenderung mengonsumsi lebih sedikit protein, folat, zat besi, serta vitamin C dan B12.
Sumber zat besi termasuk ikan, daging, unggas, telur, susu, kacang-kacangan, lentil, dan sarapan sereal fortifikasi zat besi.
Bagi Moms vegetarian atau vegan, kita akan membutuhkan suplemen.
Suntikan B12 juga dianjurkan karena ini adalah cara terbaik mempromosikan penyerapan vitamin dalam tubuh.
4. Magnesium
Magnesium sangat penting untuk sejumlah fungsi tubuh.
Mineral ini membantu tubuh mengatasi stres, menghasilkan energi yang cukup, dan membangun tulang yang sehat.
| Source | : | livescience.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR