Tak Hanya Anak, 5 Nutrisi Ini Wajib Dibutuhkan Remaja Maupun Dewasa!

Folat adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah.

Oleh karena itu, nutrisi ini juga menguntungkan untuk sistem kekebalan tubuh, produksi energi, mencegah anemia dan juga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan stroke.

Perempuan yang mengonsumsi lebih banyak asam folat dilaporkan mengalami penurunan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Banyak makanan yang kini telah difortifikasi dengan asam folat.

Kebanyakan wanita mendapatkan cukup folat dari diet mereka melalui makanan seperti sayuran hijau.

Baca Juga : Tampil Memukau di Hari Pernikahan Seperti Yuanita Christiani, Lakukan Treatment Kecantikan Ini Jelang Pernikahan

Sumber utama asam folat, jeruk, labu, alpukat, kacang hitam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

3. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk pembuatan hemoglobin, yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Mineral ini juga merupakan bagian dari banyak enzim dan merupakan bagian integral dari sistem kekebalan tubuh.

PROMOTED CONTENT