Nakita.id - Ternyata salah satu makanan sehat ibu hamil adalah kecukupan vitamin selama hamil.
Salah satu vitamin yang menjadi sumber makanan sehat ibu hamil adalah vitamin A.
Vitamin bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu hamil, utamanya dalam pertumbuhan sel dan jaringan embrio.
Selain berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, vitamin A terutama sangat penting bagi pertumbuhan sel dan jaringan embrio.
Baca Juga : Makanan Sehat Ibu Hamil : Janin Sehat dan Cerdas Berawal Dari Nutrisi Tepat
Seperti diketahui, sel bayi akan tumbuh berlipat ganda dalam kecepatan tinggi.
Itu sebabnya, bila terjadi defisiensi/kekurangan, dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan janin.
Untungnya, kekurangan vitamin A hanya terjadi pada ibu hamil yang malnutrisi.
Karena bagi orang yang malnutrisi, tubuhnya akan kekurangan protein dan lemak.
Otomatis ia juga akan kekurangan vitamin dan mineral.
Namun bila ibu hamil normal-normal saja, ia tak akan kekurangan vitamin.
Yang perlu diwaspadai justru bila kelebihan vitamin A.
Tak seperti vitamin yang larut dalam air (bisa dibuang lewat keringat atau air seni), maka vitamin A yang larut dalam lemak bila kelebihan akan tertimbun dalam tubuh hingga akhirnya jadi toksik/racun.
Baca Juga : Diet tanpa Rasa Lapar, Konsumsi 5 Makanan Sehat dan Mengenyangkan Ini
Dampaknya, janin akan mengalami uroginital abnomali (gangguan sistem kencing dan kelamin); membuat cacat bentuk wajah, kepala (mikrosefali atau ukuran kepala kecil), dan jantung janin.
Makanya, ibu hamil tak dianjurkan menambah dosis yang sudah diberikan dokter dengan cara menambah multvitamin sejenis.
Kebutuhan ibu hamil akan vitamin A sebanyak 800-2.100 IU (International Unit).
Jika lebih dari 10 ribu IU per hari, berisiko 5 kali cacat bayi dibandingkan bila konsumsinya kurang dari 5.000 IU per hari.
Jadi, cukup hanya dengan mengonsumsi vitamin yang sudah diresepkan dokter, plus makanan sumber vitamin A, baik hewani maupun nabati (merupakan pro-vitamin A atau beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh).
Sudah paham kan makanan sehat ibu hamil, termasuk manfaat vitamin A serta dampak kelebihan vitamin itu bila dikonsumsi saat hamil.
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR