Jangan Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur, Bikin Tidur Tak Nyenyak!

Nakita.id - Apakah Moms merasakan beberapa hari ini tidur tidak nyenyak?

Jika iya, mungkin Moms salah mengonsumsi makanan tertentu yang buat tidur tidak nyenyak.

Tidur tidak nyenyak akan sangat mengganggu aktivitas Moms esok hari.

Baca Juga : Moms, Jangan Sepelekan 5 Hal Ini Bila Ingin Tidur Dengan Nyenyak

Oleh karena itu, Moms perlu mengetahui jenis makanan yang kurang baik dikonsumsi sebelum tidur.

Melansir dari Men's Health, ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak tiga jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

Baca Juga : Tidur Menjadi Terganggu Karena Flu dan Batuk? Segera Atasi dengan Buah Ini

Tidur sebelum makanan berhasil dicerna oleh tubuh akan menghambat proses tersebut.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu, ada jenis-jenis makanan yang perlu Moms hindari jika ingin tidur nyenyak.

Berikut empat jenis makanan yang kurang baik dikonsumsi sebelum tidur.

1. Cokelat

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya Moms hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.

Tak hanya kandungan gula yang tinggi, cokelat mungkin memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein tetap akan mengganggu tidur Moms di malam hari.

Kandungan kafein dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

Akibatnya Moms akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.

Baca Juga : Ingin Wajah Terlihat Glowing? Coba Buat Masker Coklat Ini Yuk!

2. Makanan berlemak

Lemak butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.

Hal ini memang baik jika Moms beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.

Namun tidak jika Moms hendak tidur.

Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.

Makanan berlemak akan mempersulit Moms untuk tidur dengan nyenyak.

3. Makanan bersifat asam

Jika Moms ingin tidur nyenyak di malam hari, makanan pedas serta makanan bersifat asam sebaiknya dihindari.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Moms akan merasakan sensasi ingin muntah.

Terlalu banyak konsumsi makanan bersifat asam akan membuat Moms merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Ketika berbaring, ini bisa membuat Moms merasa ingin muntah karena isi perut terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Moms kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

Baca Juga : Anggia Chan Terima Persembahan Cinta Vicky Prasetyo, Ini 5 Fakta Tentang Pacar Vicky

4. Alkohol

Alkohol mengganggu ritme tidur normal.

Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.

Alkohol dapat membantu Moms tertidur, tetapi membuat Moms tak dapat menikmati tidur yang nyenyak.

Tidur adalah hal krusial maka sebaiknya Moms menghindari makanan di atas yang sebabkan tidur tidak nyenyak.

 

PROMOTED CONTENT