Nakita.id - Mendambakan bentuk tubuh langsing dan ideal dengan cepat pasti pernah dialami seseorang pada suatu titik.
Moms mungkin saat ini tengah berusaha menurunkan berat badan agar cepat langsing, bisa cocok kenakan pakaian apapun, serta kelihatan sehat dan awet muda.
Kebanyakan saran yang kita dengar jika ingin langsing adalah melakukan olahraga dan diet.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Tak bisa dipungkiri, diet dan berolahraga secara rutin agar badan langsing lebih mudah dikatakan daripada dilakukan ya Moms?
Melansir Healthline, jika Moms merasa terbebani dengan diet dan olahraga, ada kebiasaan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuh menjadi langsing.
Bukan sekadar menurunkan berat badan, kebiasaan ini di masa depan akan mencegah Moms alami kenaikan bobot yang menyebabkan kelebihan berat badan.
Moms pun akan lebih sehat dengan mengikuti cara-cara ini.
Yuk Moms, rutin lakukan 8 hal ini untuk menurunkan berat badan tanpa diet maupun olahraga.
Baca Juga : Pria Ini Hadiahi Anaknya Berlian Seharga Rp195,5 Miliar, Ternyata Bukan Berlian Sembarangan
1. Kunyah makanan dengan perlahan
Ternyata kecepatan makan berpengaruh pada berat badan Moms.
Peneliti membuktikan jika mereka yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan lebih besar pula mengalami kenaikan berat badan.
Bahkan orang yang terbiasa makan cepat, berisiko alami obesitas.
Baca Juga : Wanita Ini Bunuh Diri Setelah Tak Bisa Atasi Stres Usai Melahirkan, Kisahnya Bikin Haru
Hal ini dipengaruhi oleh otak yang butuh waktu untuk memproses jika Moms telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.
Semakin cepat Moms mengunyah makanan, otak pun tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makan yang cukup.
Akibatnya Moms terus makan karena merasa belum kenyang.
Maka lebih baik Moms mengunyah makanan pelan-pelan, sehingga Moms cepat merasa kenyang dan tak makan berlebihan.
2. Gunakan piring kecil untuk makanan berkalori tinggi
Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika Moms telah makan banyak.
Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Baca Juga : Wanita Ini Bunuh Diri Setelah Tak Bisa Atasi Stres Usai Melahirkan, Kisahnya Bikin Haru
Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.
Akibatnya Moms akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Saat Moms makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga Moms cepat merasa kenyang.
3. Makan banyak protein
Moms ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi kalori secara drastis?
Kuncinya adalah makanan dengan protein tinggi.
Protein memiliki efek signifikan dalam mengontrol nafsu makan, sehingga jika Moms menambahkan makanan sumber protein pada tiap porsi makan, akan cepat merasa kenyang.
Ketimbang sarapan dengan roti gandum, Moms bisa mencoba menggantinya dengan makanan tinggi protein seperti telur.
4. Rutin minum air putih
Jangan bosan jika mendengar menurunkan berat badan perlu rutin minum air putih.
Faktanya memang konsumsi air putih memiliki kaitan dengan meluruhkan lemak dalam tubuh.
Baca Juga : Resep Es Timun Serut Segar Untuk Buka Puasa
Riset pun membuktikan jika Moms minum air putih sebelum makan, kemungkinan menurunkan berat badan lebih tinggi hingga 44%.
Sebab minum air putih sebelum makan ternyata mampu mengurangi kalori yang diserap oleh tubuh.
Untuk efek lebih signifikan, ganti minuman sehari-hari seperti soda atau minuman manis dengan air putih.
Moms bisa lebih cepat langsing, lo.
5. Makan tanpa melakukan hal lain
Sebuah riset membuktikan jika Moms makan sambil melakukan hal lain, misalnya menonton TV, maka Moms akan mengonsumsi makanan 10% lebih banyak karena otak terdistraksi untuk mengirimkan sinyal kenyang.
Lalu jika Moms tidak fokus selama makan, itu pun dapat memengaruhi konsumsi kalori dalam sehari.
Orang-orang yang tak fokus saat mengonsumsi makanan menumpuk kalori 25% lebih banyak.
6. Tidur cukup
Telah banyak penelitian yang membuktikan jika kurang tidur berkaitan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis.
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme tubuh, menyebabkan hormon pengontrol napsu makan bekerja secara abnormal.
Baca Juga : Gara-gara Menaruh Kaki di Dasbor Mobil, Wanita Ini Kehilangan Dahinya
Selain itu hormon yang berkaitan dengan stres, kortisol, juga meningkat.
Akibatnya Moms akan sulit mengontrol napsu makan dan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.
7. Kurangi minuman manis
Pemanis buatan merupakan hal yang harus dihindari agar usaha menurunkan berat badan sukses.
Tak hanya itu, minuman dengan pemanis buatan seperti soda juga berisiko mengganggu kesehatan.
Maka, ganti minuman Moms dengan jus atau sari buah alami, yang bebas dari pemanis buatan.
8. Gunakan piring merah
Tahukah Moms, ternyata warna merah mampu memicu otak untuk menghentikan kegiatan.
Menggunakan piring berwarna merah maka dapat membuat Moms terhindar dari makan terlalu banyak.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR