Kekurangan potasium dapat menyebabkan kram karena kurangnya nutrisi untuk menghasilkan impuls elektrik pada otot.
Maka Moms perlu mencukupi kebutuhan potasium.
Konsumsi rutin buah-buahan seperti melon, jeruk, pisang, alpukat dapat memenuhi kebutuhan potasium.
Baca Juga : Sedang Hamil, Aura Kasih Ngidam Makanan Tak Biasa Ini, Ternyata Berbahaya Bagi Janin!
Selain itu, Moms bisa mengonsumsi kentang, ubi, labu, produk susu, serta ikan untuk mencukupkan kebutuhan potasium untuk tubuh.
3. Magnesium
Sekitar sepertiga magnesium dalam tubuh terletak dalam otot.
Magnesium yang diserap oleh otot digunakan untuk kontraksi dan relaksasi.
Magnesium juga memiliki peran penting dalam produksi energi dan sintesa protein.
Selain itu keseimbangan elektrolit dan konduksi saraf juga dipengaruhi oleh magnesium.
Cukupkan kebutuhan magnesium untuk tubuh dengan konsumsi kacang kedelai, pisang, nasi cokelat, cokelat hitam, dan yogurt alami.
Baca Juga : Tingkatkan Gairah Bercinta dan Suasana Romantis, Coba Trik-trik Sensual Ini!
| Source | : | Huffington Post |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR