Nakita.id – Tidur yang sehat adalah awal dari penuaan yang sehat. Hal itu menekankan bahwa pentingnya tidur untuk kesehatan.
Jadi Moms dan Dads tidak perlu mengeluarkan biaya untuk membeli obat pada kasus tertentu, karena tidur bisa menggantikannya.
Tahukah Moms kalau hampir 40% orang dewasa memiliki jam tidur kurang dari yang direkomendasikan yaitu tujuh-delapan jam sehari?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Padahal tidur adalah elemen penting untuk tubuh manusia, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap harinya rentan terkena penyakit.
Karena itu tidur yang cukup adalah bagian yang penting dari gaya hidup sehat yang bermanfaat langsung bagi jantung, pikiran, dan lainnya.
Apakah Moms dan Dads sudah cukup tidur? Melansir dari boldsky inilah manfaat dari tidur delapan jam dalam sehari.
1. Terhindar dari disfungsi ereksi
Baca Juga : Tiap Pagi Konsumsi Minuman Ini, Tubuh Bebas Racun dan Lebih Sehat, Coba Yuk Moms!
Dads, tidak cukup tidur akan memengaruhi libido lo yang nantinya akan berakhir dengan disfungsi ereksi.
Tidur cukup akan memulihkan dan meningkatkan kadar testosterone yang meningkatkan dorongan seksual.
Jangan lupa ya Dads 8 jam sehari.
2. Menjaga berat badan
Baca Juga : Hari Bumi 2019, Ada Sampah Botol Plastik Di Rumah? Ini Tips Mengubahnya Jadi Lebih Bermanfaat!
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kurang tidur akan memberikan perubahan hormone signifikan pada tubuh.
Sehingga kurang tidur akan memiliki kemungkinan 7,5 kali kelebihan berat badan dibandingkan dengan yang tidur 8 jam sehari.
3. Lebih bahagia
Para ahli menyatakan bahwa tidur yang buruk akan memengaruhi kondisi psikologis seseorang.
Kurang tidur akan memberikan efek sakit kepada ketika terbangun esok harinya dan dapat merusak suasana hati seharian.
Baca Juga : Tak Disangka! Bumbu Rumahan Ini Dapat Hilangkan Coretan Krayon di Dinding. Mayones Salah Satunya!
Studi dari para ahli ini menyatakan tidur delapan jam sehari itu akan melepaskan hormon bahagia sehingga pada pagi hari kita lebih siap untuk beraktivitas.
4. Lebih mudah membangun otot
Bagi Dads yang senang memiliki tubuh berotot, harus memerhatikan hal ini. Tidur yang kurang tidak dapat membangun otot.
Tidur merupakan waktu yang tepat untuk menyembuhkan kerusakan yang ada pada sel dan jaringan kita.
Baca Juga : Gerakan Singkat Ini Hantarkan Moms ke Alam Mimpi dalam Hitungan Menit!
Waktu tidur juga adalah waktu dimana tubuh melepaskan hormone pertumbuhan, sehingga kurang tidur akan memengaruhi pertumbuhan otot yang lamban.
5. Kulit lebih sehat
Moms perlu tahu bahwa tidur yang buruk akan berakhir dengan kondisi kulit yang buruk juga.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari memiliki proses pemulihan kulit yang lebih baik.
Baca Juga : Moms yang Rutin Berkumpul dengan Teman Lebih Sehat, Kenapa Ya?
Sehingga akan menghasilkan garis halus lebih sedikit dan terbebas dari tanda-tanda penuaan dini lainnya.
6. Mengurangi risiko flu
Saat kurang tidur tubuh kita akan sangat mudah terkena oleh virus yang ada di lingkungan. Sistem kekebalan tubuh tentunya berkurang.
Baca Juga : Duta Besar Jepang Ternyata Cinta Makanan Indonesia Lo, Ini Potret Menggemaskan yang Ia Unggah di Instagram!
Jika kekebalan tubuh berkurang akan mengakibatkan kita mudah tertular oleh virus baik dari lingkungan ataupun orang sekitar kita yang sedang sakit.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam dalam semalam rentan akan masuk angin pada pagi harinya.
7. Meningkatkan risiko kanker
Pola tidur yang berantakan akan meningkatkan kemungkinan tubuh terkena kanker di hari mendatang.
Orang yang kerja pada waktu malam akan mengganggu siklus sirkadian tubuh dan rentan akan masalah kesehatan lainnya.
Tidur kurang dari tujuh jam sehari akan meningkatkan risiko terkena kanker payudara lo Moms!
Ternyata banyak ya manfaat tidur delapan jam dalam sehari, jangan lupa beritahu Dads ya!
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR